男性健康减肥方法：早餐绝对不节食!一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。是绝对错误的。每天早晨7点~9点，这时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。男性健康减肥方法：建议食谱主食：米粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。

　　上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

　　需要注意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶容易造成茶碱在体内蓄积形成结石。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋大小。

　　男性健康减肥方法要想通过饮食来达到瘦腰、控制小肚子出现的目的，其实就是在吃饭的时候，控制米面等淀粉类食物的摄取，但绝对不是拒绝米面，而是分时候吃和吃多少有讲究。

　　展开全部仰卧起坐属于力量运动，对减肥不仅没有作用，反而而会胖；有氧运动才会对减肥有利，而且减肥必须是全身的运动，例如 游泳，跳绳，跆拳道，慢跑等我使用的跳绳，每天40分钟， 10天瘦了3斤，而且一直在坚持！

未经允许请勿转载：56健康网 » 我男的四十岁怎么能减肥肚子