老年人保健养生一定要注意，这方面到底是什么的呢？在生活中我们大家都知道，老年人到老了以后，那么一定要习惯距地去享受，不然我们的身体才会出现一些疾病的，那么生活中到底如何才可以达到保健养生的一个效果的呢？有哪些要注意的事项的发生的呢？

　　维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成 机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维 生素A、C、E及-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状 态。对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自 己的身体奠定一个好的基础。每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍 的效果。

　　50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠， 生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。所以，睡好觉是保证身 体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新 陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。

　　很多中老年人都认为性生活对于自己的身体健康是会有很大的不良影响，所以到了中老年之后就开始减少性生活的次数，其实这样的做法是非常不正确的，虽然过度的性生活会对身体健康有不好的影响，但是适当的性生活还是应该要有的，只不过一定要注意次数和规律性。

　　为了老年人的身体更加健康，在生活中一定要多注意，平时的时候就应该多多的去运动，而且尽量的不要去熬夜，不要吸烟，不要喝酒，一定要有一个良好的睡眠时间，这样的话才可以达到保健养生，让自己的身体越来越健康，越来越长寿

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