范冰冰越吃越瘦！瘦身≠挨饿！6套明星级减重食谱快来拿！减肥方法 56健康网

　　天儿不声不响地热了，衣服越换越薄，“减肥”这码子事儿再次被姑娘们提上日程！今天我们不灌励志鸡汤，只给你纯实用干货——7套“管饱&能瘦”的女星减肥食谱！外带12位女星示范简单运动（最难练的蝴蝶袖、小肚腩、扁平臀全囊括）。

　　你还在掰着手指头儿算盛夏啥时候到，这边儿已经有不少女星瘦身成功了。体型影响颜值，不信你瞅她们。

　　几一阵子前身着露肩纱裙（右图）亮相戛纳闭幕红毯的冰冰，实力证明自己瘦超多的事实。

　　瞥一眼右图凹凸有致的顺溜儿身条，敢相信这是林心如产女2个月后的模样？这不算啥，其实在生娃45天后，她就火速恢复身形了。

　　小S最近为电影跑宣传，曝光率挺高。网友发现她终于瘦回来了。对比早些时候的微肿体型（左），瘦身成效还是很明显的。

　　之前邓紫棋也有过“放飞体重”的圆润时期，近期再次现身，脸型、身形都“缩水”了不少，整个人都清爽了。

　　Gaga近来得到最多的评价就是“美得不像她了”。真是应了那句：一辈子这么长，不认真瘦一次，都不知道自己能美成啥样儿。

　　并没节食！减肥期她们照吃不误你以为楼上6位显著瘦身的女星，靠的是饥饿节食？恰恰相反，减肥期间她们三餐照吃。如何完美平衡“饱”和“瘦”？好好读读她们的三餐食谱就明白。

　　林心如瘦身期比较特殊（刚好也是产后恢复期）。这份食谱最大的优点在于，没有单纯控制摄入的卡路里，同时还规定蛋白质的摄取量（中餐2-3份；晚餐2份），蛋白质能够确保我们血液中含有足量氨基酸，继而避免肌肉被消耗。在我们将脂肪转变成肌肉的瘦身阶段，摄取足量蛋白质真心太重要！

　　范冰冰曾自爆10天瘦8斤的快速方法，就是吃水果和水煮青菜，如果非常饿，就再啃根水煮玉米。这份减肥食谱，比较适合短期内需要快速瘦身的美眉尝试。原因在于，单餐份量小且过于清淡，很难被坚持。不妨在午餐、晚餐稍加一小份鸡胸肉或鱼肉（可烫可蒸），优化的荤素搭配更能确保蛋白质、维生素两不误地摄入。

　　瘦身成功的小S心情大好，撇开我们熟知的有机面包、蔬菜、燕麦这些低卡、健康的食物，这张食谱中还有两个关键点：其一是午餐、晚餐中椰子油的加入，椰子油所含的脂肪酸是中链甘油三酸脂，它的强项不光促进新陈代谢，还能把我们体内脂肪转化为能量，非常适合瘦身期的美眉食用。其二是晚6点前闭餐的要求，能避免睡前体内堆积过多体脂肪。

　　邓紫棋的减肥食谱重头在午餐阶段，牛排、虾仁、鱼这类低热量的食物，借由蒸、煎、水烫等烹饪法，既保留了营养又避免平添过多卡路里，算蛮丰盛的“瘦身午餐”。晚餐点到为止——蔬菜汤热量低、维生素含量高，且能灌了“水饱”。如果非常非常饿，就煮些蒟蒻面，零胆固醇、低热量、高纤维的它，有足足“饱腹感”且没“负罪感”。