原标题：一些不得不注意的饮食细节，瘦身饮食大盘点，让你的瘦身健康不再反弹

　　因为睡眠一夜，没有食物供给，身体急需能量，特别是能够快速吸收转化的碳水化合物，可以最快的为身体补充能量。

　　但是，早上起来，身体血液里的氨基酸流需要蛋白质来保持。所以，应该再食用大概50克的蛋白质。

　　碳水化合物：面食的碳水化物含量大，如馒头、面包、花圈、面条或米饭 均可。

　　午餐重点是蛋白质和和碳水化合物，因为下午需要的能量还很多。蛋白质如牛肉，去皮鸡肉、鱼类等等，是增肌阶段的上好选择。

　　蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可（最好清炖、清蒸）量不要多 （占总量的20%）

　　有很多人喜欢吃宵夜，这个对于健康饮食是不允许的，吃宵夜是最容易发胖的，因为吃完宵夜，我们接下来就是睡觉，能量消耗不了，所以，健康的饮食是不能吃宵夜的。

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