杨丽萍的瘦身食谱你能受得了这样吃才能更快变瘦! 减肥健身 56健康网

　　一到夏天几乎每个人都在喊要减肥要瘦身，说什么岁月静好？穿不上漂亮衣服，上地铁被当成孕妇让座，洗澡捏着肚子上一层层的肥肉叹息……感觉一点也不好！虽说咱也不靠脸蛋和身材吃饭，但是谁不想青春在自己身上停留得更久一些？！可是一胖毁所有，只要你胖，再精致的五官也百搭，分分钟比同龄人显老5岁不在话下。

　　看脸看身材的世界真特么残酷，除非你有阿黛尔和韩红的才情和强大（据说最近阿黛尔也瘦身成功了），那么你可以坦然地继续胖吧！那么今天我们就来看看这些能够让你瘦身的食材和瘦身食谱，一起吃出好身材。

　　当然也着实担心这个食谱长期坚持会不会伤身体，毕竟到了我们这个年龄，在减肥这件事上已经变得相对理性，不会再像小姑娘那样任性肆意，为了减肥每天只吃1根香蕉，因为我们清楚，真的为了减肥丢了健康，也是得不偿失。我们一起来看看这份著名的舞蹈演员的减肥食谱吧：

　　不看不知道，一看真是吓一跳，难怪杨丽萍老师总给人一种仙风道骨的感觉，得有多么强大的意志力，才能长年坚持这样一份堪称不食人间烟火的饮食。

　　但人家是为艺术家，为了艺术可以放弃生育，面对别人的口水非议，她说：“有些人的生命是为了传宗接代，有些是享受，有些是体验，有些是旁观。我是生命的旁观者，我来到世上，就是看一棵树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。”

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤，而且长年只有90斤。据说杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。在一次访谈节目里，鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”当然，鲁豫姐姐吃米饭也是论颗数的，都不是一般人啊！这也可以理解为什么那么多减肥的人那么排斥米饭，恐惧吃主食，都是在学明星的减肥方法啊!但是普通人真心没有明星的意志力和每天暴露在镜头前的压力和动力，所以坚持一段时间最后都以暴食结束，然后体重以最快的速度回到解放前，甚至更高。

　　在这里给大家说几个减肥小菜，大家可以尝试一下。海带海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。肉末海带丝原料：海带丝、猪绞肉、胡萝卜、泡椒、蒜、生抽、盐做法

　　1. 猪绞肉加1勺料酒拌匀。蒜拍碎，泡椒切碎，海带丝洗净，用剪刀剪断，胡萝卜切丝；

　　2. 油锅烧热，加肉末煸炒至肉色发白，全部散开，捞起，剩下的油锅入蒜末，泡椒碎爆香；

　　3. 入海带丝，胡萝卜丝翻炒均匀。加1小碗水，适量盐，1勺生抽，煮至海带软烂后加入炒好的肉末，略略再煮一会儿即可。

　　黄瓜黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。凉拌黄瓜鸡丝原料：鸡胸肉、黄瓜、红甜椒、料酒、姜、盐、蒜蓉、生抽、油辣、花椒油、米醋、香菜、熟白芝麻做法

　　1. 备料，鸡胸肉洗净剔除筋膜，鸡胸肉凉水入锅，一勺料酒，几片姜，大火煮开，中火煮十分钟，关火不开盖再焖十分钟；

　　2. 鸡胸肉捞出浸凉水，如果有冰块加点更好，肉浸凉后捞出顺着纹理手撕成丝，黄瓜切丝，红甜椒切丝；

　　3. 加入一小勺盐，一勺蒜蓉，一勺生抽，三勺米醋，一勺油辣子，半勺花椒油拌匀，撒上香菜和芝麻即可。

　　白萝卜萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。萝卜丝丸子汤原料：白萝卜、猪肉末、小葱做法

　　3. 把剁好的猪肉馅放入盆中，加入适量的盐，糖，生粉，料酒，胡椒粉，充分摔打上劲；

　　4. 这时锅内的白萝卜丝也煮至透明软烂了，调入适量的盐，接着把肉末搓成小丸子，放入锅内，中小火煮熟，食用前可洒上小葱花增香

　　据说，杨丽萍老师的食谱长年不变，就算意志坚定如她，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

　　看见没？一身仙气的杨丽萍老师也有Hold不住的时候哦，何况你我？！所以不要自责，不要内疚。减肥从来不是一劳永逸的事情，不是吃什么食物就能瘦，喝什么茶就能瘦，做什么运动就能瘦，马上瘦，它是一项需要长期规划的大的系统工程。想要稳稳地、健康地瘦下来而且不反弹，你需要从生活习惯入手，培养适合自己的、方便长期坚持饮食习惯和运动习惯，而不是急功近利地追求短期体重的下降。