相信很多健身减脂的小伙伴们都会有类似这样的疑惑，“减脂期间到底应不应该吃主食呢？”“如果吃的话要怎么去选择呢？”

　　其实要跟小伙伴们说明的一点是，其实一般健身减脂效果好的或者说减脂成功的人，其实都是吃主食的，而且对于他们来说还很会吃主食。因为如果你吃的很正确，反而健身减脂的效果会更好，让你减脂瘦下去的时间会更快！

　　那我们到底要怎么去选择适合减脂人群的主食呢？今天就给小伙伴们介绍一下，适合减脂人群的10大优质主食，让你越吃越瘦！

　　缺点：市场上大多的燕麦都是经过加工的，营养流失严重，还添加很多添加剂，让燕麦的营养大打折扣

　　缺点：缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需摄入的氨基酸，所以不能作为长期的主食食用！

　　食用：可蒸着吃，也可以煮汤煮粥。如果山药或者芋头做菜，要减少其它主食的量

　　优点：小米养胃，富含很高的蛋白质，碳水化合物和维生素，是很温和的杂粮之选

　　所以说想要健身减肥效果好，一定是要吃主食的，而且还要选对主食，选好主食！

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