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　　我现在也在跳，每天晚上跳三遍，第一遍热身，出汗不是很多，第二遍就开始出汗了，等三遍都跳完之后全身都是汗，腿上汗最多，目前我跳了快半个月了，感觉有效果，下半身瘦了，你试试吧，反正任何减肥方法都是要坚持的，等把减肥变成习惯，想胖就很难了，祝你减肥成功！

　　我感觉跳10分钟出汗不是很多，我跳了两边才出汗，但是感觉腿都不是自己的了。我今天第二天，希望一个月我也能瘦个10斤。

　　我觉得晚上跳比较好，因为早上起床，你的身体还没有急速醒来，跳操不是很好，而且早上空气不是特别的好，你可以选在晚上7点以后，运动后不要急着坐着，先慢慢有一会儿，然后半个小时之后洗澡，这样比较好，而且11之后最好不要剧烈运动，这样对身体也不是特别的好如果你想减肥的话，少吃多运动，但是不要节食，这样是最不好的，每天上大便，保持肠道通畅，对皮肤也很好，早上起床喝杯白开水有人说早上空腹跳消耗的只有脂肪，因为已经把昨天的食物都已经消化掉了，是这样吗？不是这样的吧，一般消化系统消化是从糖开始消耗，当人体类糖类相对减少是，就会相应的消耗脂肪，我是学医的，我们上有机化学的时候讲过的

　　因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。更多追问追答追问每天只跳十分钟也会瘦吗？追答嗯 因为前一天晚上的能量已经消耗完了不过早上跳操如果过于剧烈可能会影响上午的精神 建议亲可以做做其他运动 爬楼梯就是一个不错的选择追问晚上我都没时间跳，只有上午才有时间追答那最好强度不要太大追问那跳郑多燕的哪一套减肥操比较有效呢追答她的操一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

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