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　　脂肪的转化周期应该在21天左右。任何运动坚持21天你都能看到 明显的效果。

　　多吃绿色青菜，通过食物补充足量的维生素和纤维素，少吃油炸、高糖、淀粉等食物，不要吃得过饱。第二要多锻炼身体，楼主是男生的话，可以同时锻炼肌肉，女生的话，舞蹈、瑜伽和远足是你的不错的选择（腿粗的话先别跳拉丁舞了，摆胯运动会让你的腿增粗）。

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