我之前毕业前一个月长肥了十斤左右，现在想办法健身减肥而且每天都在做有氧运动（跳健身操）以及跑步。

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　　我之前毕业前一个月长肥了十斤左右，现在想办法健身减肥而且每天都在做有氧运动（跳健身操）以及跑步，想求问的是每天大概运动多少时间适宜、怎么安排运动时间最适合、求健身达人们的...

　　我之前毕业前一个月长肥了十斤左右，现在想办法健身减肥而且每天都在做有氧运动（跳健身操）以及跑步，想求问的是每天大概运动多少时间适宜、怎么安排运动时间最适合、求健身达人们的经验。

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