说到健身训练，小编我相信大家应该是不会陌生的，但是对于我们很多健身的新手来说，还是有很多问题的。

　　就比如这样的一个问题，那就是新手应该如何制定健身计划？对于这个问题，小编我想说的是，如果我们想要较好的去制定新手健身计划的话，那么就最好遵循以下的2个步骤。

　　那么接下来，小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点，希望能够在一定程度上有效的帮助到大家，从而让大家更好的去进行健身训练。

　　一般来说，如果我们想要较好的去进行健身训练的话，那么我们就需要有较好的体能，有较好的体力去完成健身中的力量训练。

　　而对于我们一般的健身新手来说，如果之前没有什么训练经验，或者很少从事体力活动的话，那么自己的体能在一定程度上来说，一般都会是比较弱的。

　　这也就是说，对于我们很多的健身新手来说，先进行一段时间的体能训练是十分有必要的一项训练。

　　所谓的体能训练，一般指的是很多的有氧运动，比如跑步之类的运动，以及很多的徒手训练，比如徒手的深蹲以及俯卧撑等等。

　　在我们的体能训练中，我们可以根据自己的自身情况去制定相应的计划，一般来说，在一次的的体能训练中，持续40到90分钟之间是比较好的。

　　在我们大约进行了一个月到两个月的体能训练以后，我们就可以去适当的接触一些力量的健身训练了。

　　在我们进行力量训练的时候，我们可以把自己的力量训练分为几个部分，一般来说，我们在进行一个部分的健身训练的时候，所去训练的一般只是自己身体中的某一部分肌肉。

　　就比如我们把自己的身体中得要训练的部位，分成以下的几个部位，分别是胸部肌肉，背部肌肉和肩部肌肉以及腿部肌肉这4个部分。

　　我们在这一个部分的训练中，可以安排3到6个训练动作，然后每个训练动作进行4到6组的训练，每组进行6到15次即可。

　　另外，我们还得要知道的是，自己制定的健身计划，一定要和自己的健身目标是贴合的，这也就是说，我们要根据自己的健身目标去制定训练计划。

　　比如我们的健身目标如果是增肌的话，那么在力量训练中所进行的力量训练，所采用的训练重量就应该大一些，而如果自己的目标是减脂的话，那么自己的训练重量就应该小心一些。

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