56健康网秋天养生注重“养”和“收”就能防燥、强肺，就是顺天而为，能收获足够的能量，冬天过冬也舒服。长此以往，越活越健康。因此，朋友们，审视一下自己的行为吧，生死有命富贵在天，但健康一直握在你手中，怎能不抓紧行动呢？ 文/迷罗
元瑜伽的创始人，十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，形成了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适应当下国人体质练习的完整的中医养生瑜伽体系。
先说说秋季易产生的便秘问题。便秘即肠道总是不通，宿便和废物就会过多地淤积在这里，它们在密闭的环境中被反复发酵产生出浊气，而这些浊气就成了病根。中医认为，便秘主要燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒四种情况所引起。
以经络的调节，结合具有按摩肠道、激发大肠经效果的体式练习，可以有效地提升肠道内在的动力，清除宿便淤积，使排便规律、顺畅、彻底。让深受“秘”苦的人从此不再谈“秘”色变。
经络洁肠瑜伽优点在于，它注重内在调节，不过度刺激肠道，不需大量喝水，疗效稳定持久，能清除长期淤积在肠道壁上的宿便。最佳操作时间为早晨5～7点之间，步骤如下：
(大肠经：双手自然下垂，手心向后，以一手握拳去敲打另一手臂的外侧，从食指一直敲到大臂三角肌就是大肠经的位置)
摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
风吹树式：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
抱膝蹲立式：双腿蹲地，膝盖并拢，双脚内侧并拢，两个脚掌均匀接触地面，双手抱紧小腿，头部低下，下巴去接触膝盖，让呼吸均匀，保持五个呼吸。
花环式：在抱膝蹲立式的基础上，脚尖提起，抬头挺胸，下颚前倾，双臂伸直支撑于地面，两手指慢慢向中心点移动，两膝慢慢向两侧分开到最大限度。注意膝盖尽量外展，保持胸部正直。两手慢慢地抓住脚后跟，身体跟着手臂慢慢弯下，吐气的同时，身体逐渐弯曲直到额头触及地面，保持此姿势，正常呼吸5次，然后双手松开，连续做3次。
三角侧伸展式：山式站立，两手平伸，两腿分开大约一米半，呼气，弯曲左膝，尽量成九十度，左手手肘放在左边大腿上，保持这个姿势三十秒，做正常的呼吸。
眼镜蛇式：脸朝下平躺在地上。伸直双腿，两脚靠拢。膝盖绷直，脚趾向后。双手平放在地上，手肘在体侧，指尖朝前。收紧臀部肌肉支持后背，使用背部和腹部肌肉的力量逐一抬起头，肩膀，胸口，保持腹部和胯部在地上。体会脊椎从第一节开始，逐一地翘起来。然后用手臂支撑身体，肩膀下压，头部始终往上往后仰，体会颈部前侧的伸展。
卧扭转放松式：仰卧垫上，双臂向两侧伸展，手心向下，双腿并拢、弯曲抬起，跟随吸气，右腿抬起，缠绕左腿，调匀呼吸。呼气，下半身向左侧倒下，让双腿放在地面上，头部向右侧扭。再次吸气时，让身体回到中间，接着换另一侧继续。
如果你实在懒到早晨不愿意起床，起床又不愿意运动的，那就采取最简单的懒人通肠法，每天早起一杯蜂蜜水然后敲打大肠经就好了，但是每边经络的敲打一定不要少于5分钟。
此外，养生环环相扣，不可能脱离其他季节而单独存在和影响。说到秋季易患的疾病，还可以从夏季去寻找原因。
夏日五行属火，秋季五行属金。如在夏季伏天上未能及时去除夏日的暑邪，养心功课做得不足，到了秋天，夏日潜伏的火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，则易患感冒、咳嗽、鼻炎等疾病，到了冬天会加重。如《黄帝内经》云：“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”知道为何会生病，才可以更直接地去面对。
做法：豆腐切丁，以少量油煎至微黄。砂锅加两碗水，淡豆豉，生姜，葱白，再加一点盐煮成汤。
做法：辛夷花入砂锅，将两碗水煮成一碗水。熟鸡蛋去壳，用牙签戳出无数个小孔。放入辛夷花药液中煮开再煮十分钟，然后就可以吃蛋喝汤了。
如前文所说，养生是一环扣一环，到了秋天这一环上，重点的保养秘诀还有一个“收”字。去履行“收”的保养，就是顺遂天道，就不会被秋天的肃杀之气所伤，因此顺收者生！
秋天，天地之间的能量开始收敛了，所有植物的水分都被燥气收干，变得枯黄，因此我们也要顺应这个规律，晚上要早点睡，夜晚属阴，睡觉就是一个收敛的过程，因此入秋以后要比夏天早睡，跟上气候规律。
秋是收敛的季节，我们的精神意志也要适当内敛了，减少嘈杂的生活，减少消耗，减少熬夜，性生活等这些消耗的行为，这样就是顺应天意，也就是秋天上的养生，否则就易犯秋刑。秋刑是秋天的一股肃杀之气，杀的是万物的生机，所以我们要使志安宁，收神敛意。
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