三伏天通常也属于一年中最炎热的季节，三伏天这个节气中注意饮食习惯可以改善很多疾病的发生。现在就由东方天气网小编今天给大家带来的头伏饮食养生有窍门三伏天应该吃什么呢，希望大家可以喜欢。

　　夏季通常也是白天长气温高，也是排毒的时节，排毒除了排汗排尿的同时。大量的微量元素、无机盐和水溶性维生素通常也会随着尿液和汗液的排除，因此饮食重点通常只有两个，协助身体排毒和补充排除的营养。

　　而在夏季需要注意的就是补水以及补充营养，主要也就是补充身体所需的钠元素，钾和维生素C、维生素B1以及维生素B2。而补钠通常也是比较简单的，就是泡上一杯盐水喝喝，补钠通常就是泡茶来喝，红茶、绿茶中通常都有相当多的钾元素。

　　在饮食中多吃一些蔬菜可以补充更加多的维生素C，而夏天吃一些苦瓜可以降火、降糖、苦瓜味道性凉，而且在闷热的南方还可以生吃，但是在北方要加糖吃，也把它做熟吃。

　　西瓜种同时也有大量的钾元素，可以帮助身体补充钾元素，人体缺钾最简单就是会感觉口干、疲劳的感觉，而多吃西瓜同时也可以改善，而西瓜中存在大量的糖，糖尿病患者要注意食用。

　　夏天吃姜通常也可以帮助排毒，而夏天经常会出现阵雨或者雷雨的天气，路上走着可能会淋到雨，因此夏季淋雨容易变成热伤风，这时候喝上一杯姜汤可以预防治疗的效果，很多人吃姜把它当做调味品处理，其实姜可以生吃的。

　　夏季吃一些绿豆汤还可以清热解毒，在高温环境下的人喝上一碗冰镇的绿豆汤，可以清热益气，止渴利尿，还可以补充水分以及补充无机盐，也是维持水液电解质平衡的重要意义，绿豆还有清热解毒的功效。

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