56健康网我是在18岁的时候才意识到自己是个胖子的,裤子大腿内侧磨破,穿崩是常有的事。那个时候身高只有161的我,体重已经有140+,至于+到什么程度我自己也不知道,因为当我称出140的时候我就把体重计藏起来了…真的下决心要减肥,是因为暗恋一个男孩。决定减肥的第一天我就去买了个6号的裙子,我自己那时候穿的是14号(澳洲的尺码)。
每个人刚开始减肥的时候都是最崩溃的,(我指真的胖而不是明明瘦成排骨还整天喊减肥的人)因为你不知道什么方法适合自己,而且总会期待3天5天就能瘦的连妈都不认识,所以结果往往是空欢喜。
一开始我也是这样,第一次减肥我是照着百度上那些单一饮食减肥法,所谓单一饮食就是例如:3日苹果餐,一周黄瓜鸡蛋减肥法等,方法大概就是三餐只吃这种单一食物,持续几日。这种方法效果不是没有,你会发现你的体重掉的飞快,我试黄瓜鸡蛋的时候一周瘦了将近十斤,但是!这种方法的缺点也非常大,就是你反弹的速度会比你瘦的速度更快!这种方法只试用于清肠道。我也试过每天跑步一小时,可是坚持了一周多体重也没有任何变化,只是食量欲的更好于是我不瘦反增重,那时候觉得减肥真的是难啊,也没有觉得自己能有一天成功瘦下来。
在多次尝试速效减肥方法失败以后我决定放弃速效减肥,一步步来。首先定的目标是120斤,我给自己写了饮食计划,把午餐减量,晚餐减量,宵夜禁止。
人能知道自己什么时候吃饱了,但是吃到几分饱该停就很难控制,所以减饭量你要明确减,平时吃一碗,现在就吃半碗,而且吃饭要按先汤后菜最后吃饭的顺序吃。
其次,你要知道什么东西是你不应该碰的。首先你该完全禁止的就是火锅!火锅就是那种你会想着今天只吃几块肉就好…一回头半锅都在你肚子里的恐怖食物!而且一碗蘸酱热量差不多相当于一碗米饭,一顿下来两千卡,一天需要的热量你一顿就吃完了。跟着就是泡面,实在懒得找数据去说明这玩意有多影响减肥了,总之,方便面就是个没有营养热量又高闻着很香吃了难受的东西[拜拜]请你们放开抱着方便面的罪恶爪子,跟它说拜拜。
在经过两个月减食的预热后,我体重掉了十几斤没有反弹,于是我开始第二步节食:过六不食,就是六点后不再吃东西,实在饿了就喝点牛奶。可是其实人饿到不行的时候根本睡都睡不着,所以我从网上找了很久找到红酒起司减肥法,就是睡前吃一两片起司,喝一小杯红酒,于是我就开始试,发现用这个办法变的比较好睡,不会再饿到不行,而且每天醒来都能掉半斤。具体原理大概是红酒和起司能产热,燃烧脂肪。ps: 红酒最好选择干红,起司要选择高钙的。
前两个阶段我用三个月从140+瘦到110+,可是因为我个子不高,看起来还是胖胖的,所以我决定继续减。可是我发现我的体重到110+就卡住不掉了,就是哪怕晚上忍着连牛奶都不敢喝还是不会瘦,只好上网搜才知道有减肥停滞期这回事。一开始我想着要健身,但当时我还是学生,上学放学路程都要将近一小时,根本也没时间去健身房,可是看体重掉不下去真的太着急了,最后我决定每天早上提早半小时起床走到下一个车站去坐车,放学也提前一站下车走回家,大概走15-20分钟。
同时我的饮食也做了调整,变成倒三角饮食,早餐多吃,吃到饱,午餐再减半,晚上6点前吃一份蔬菜沙拉。
减肥最重要的一餐就是早餐,这是你必须好好吃的一餐,因为它可以提供你一天活动能量,让人不容易觉得饿(但是麻烦不要一餐吃了一堆,或是每天吃汉堡炸鸡还问我为什么瘦不了,早餐建议吃粗粮,豆浆,面包,鸡蛋,稀饭这类,不要过油)。
还有一天肉类和主食要分开,不能一起吃,如果今天你想吃主食,比如面条米饭面包,就不要吃肉,如果你想要吃肉,你可以搭配蔬菜,但是绝对不可以吃主食。
其实光靠之前的减肥方法我从140+瘦到了98,已经完全可以看出我瘦了,但是我还是觉得局部没有很完善,所以我就开始研究如何瘦局部。在减肥的乃们要知道,体重掉了,跟你的体型瘦了完全是两回事。不要只追求体重却不追求体型,因为这样很容易导致明明你体重很轻,看起来却没有很瘦。
每天刮到小腿微微发热,然后,就把小腿架在空中,就像酱,做脚踏车的动作,记住要用力往上踢而且要快,十组放平双腿休息一次,然后继续,每天10组。
如果,你很懒,可以把腿靠墙上,也是上图的姿势,记住要笔直贴墙壁。如果连这你都懒得做,那你吃屎吧,没救了你[拜拜]
虽然乍一听你可能觉得我在逗你,但是!其实很多人现在都会驼背,导致手臂后很容易生肉肉,紧贴墙壁站直可以放松你的后背,调整站姿,坚持一段时间手臂后面的肉会明显变少噢
矿泉水选500ml的最好,因为好握住,然后像举哑铃那样,手要举平举直,10次一组,做大概5组就可以换另一只手做。
1.早餐多吃吃到饱。2.想多吃肉尽量不吃主食，想吃主食多配菜。3. 睡前三小时勿进食。4.不要吃减肥药，不要随便绝食5.对照食物热量表
6.减肥需要耐心,动不动想放弃的朋友麻烦连开始的环节都给省了吧,别浪费时间,专心吃。7.减肥停滞期请尝试有氧运动配合。8.体重开始掉了不代表别人看你就立刻觉得你瘦了,坚持才能出效果。9.体型很重要。10.我人实在是太好了!我连食物对照表都给你们找来了
先说瘦脸针好了,我一共打了两次瘦脸针,第一次的效果比较明显,第二次是为了巩固。
打瘦脸针的价格1500-3000是属于正常价格。一般正常是一脸半支,但是因为我大小脸蛮严重的,所以我是左脸4,右脸6。
很多宝贝在问会不会痛,其实我打的时候觉得只是稍微有点酸涨,也不会夸张到没力气咬东西,但是刚打完前两天会稍稍有点肿,而且刚打完4小时不要躺下来,也不要去按摩什么的。效果一般是一周后会有,
但是想打瘦脸针的你们要知道,瘦脸针虽然叫瘦脸针,但是它缩小的是你的咬肌,不是肉,所以如果你脸很肉效果就不一定很明显,但这绝对不是瘦脸针没用。
请去正规的医院打!为了图个便宜乱打奇怪的东西进去要是变形什么的你哭都来不及!
有妹子私信问我做鼻子打针好还是垫的好,其实我个人是觉得能不开刀就不要开刀。玻尿酸打出来形状如果不是你想要的还可以溶掉,但是开了刀就真的是??
在打鼻子之前一定要跟医生沟通好,这样才能打出你比较满意的效果。剛打完的時候会比较不习惯,而且会比较肿。像我皮比较厚打完其实没有什么伤口之类的,我有见过皮比较薄的打完会淤青几天。然后呢玻尿酸效果可以维持半年到一年,可是其实我过了一年还是觉得还在。
然后我不好推荐医院,搞得好像做小广告的似的,但是只要是找正规的医院都可以放心。玻尿酸算是相对比较安全大～
【你想要好的成绩，但是你不去努力学习。你想要富裕的生活，但是你不去拼搏奋斗。你想要健康的身体，但是你没能坚持锻炼。你想要称心如意的生活，但是你从来没有真正想过改变自己。人生只有在努力之后才会赢。】
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