减肚子和腰上的赘肉三个妙招帮到你减肥方法 56健康网

　　核心提示：减肚子和腰上的赘肉三个妙招帮到你：仰卧起坐、素食、转呼啦圈。

　　肚子大，腰粗都是女人最害怕的两件事情，所以减肚子和减掉腰上的赘肉都是女人喜欢讨论的问题。可是你们都找对了方法去减肥吗？今天小编就为大家介绍几种可以有效减肚子和腰上的赘肉方法，希望可以帮助到你们！

　　我们都知道仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，是一个有效的减肥方法。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果。仰卧起坐可以在家做，因此不用外出，都市白领下班休息的时候就可以在家进行。总是拿没时间去忽略运动，其实家就是最好场地！

　　我们的肚子大和腰部赘肉多都是因为脂肪过多，除了缺少运动外，还会使因为热量和脂肪摄入过多。所以我们需要改变饮食习惯，从现在起就可以培养吃素食的习惯，对于瘦肚子和腰还是很有效果的！因为脂肪和热量的摄入量较少，这样就可以阻止脂肪的累积。血压高的朋友们，更应该多吃蔬菜水果，肉食会造成高血压高血脂的问题，可是蔬菜水果却可以降血脂。如果家里有榨汁机的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，这样非常养生。

　　要减掉肚子和腰上的肉，转呼啦圈肯定是非常有效果。只要我们能够每天晚上坚持运动半个小时左右，赘肉肯定都甩掉！可是不要在吃了东西的时候转呼啦圈，很容易犯胃病！那么简单就可以甩掉肚子和腰上的赘肉，你还在等什么！

　　减肥是女人毕生都在奋斗的事业，所以不要追求一时半刻就能有成效，都是需要好好坚持的！以上介绍瘦肚子和腰的方法，都是健康有效的方法！当然方法还有很多，例如：轻拍肚子、瑜伽、做健美操等等，都是很不错的方法！大家不妨试试！