相信现在已经又很多朋友了解瑜伽，爱上瑜伽了，尤其是久坐办公室的职业女性们，瑜伽对于你们来说更是方便迅捷的运动哦，只需要一块瑜伽垫，你就能够在长长的办公时间中让紧绷的身体得到解放，改善弯腰驼背的不良体态。

　　在办公室就能够练习的瑜伽体式其实是很简单的，容易上手更容易学会，首先这第一个体式我们就需要单膝跪地，另一条腿伸直往斜前方拉伸，上半身微微前倾，两只手的指尖轻轻触碰地面，这个体式的锻炼效果不是很明显，但是对于身体肌肉和各部分肢体的放松效果确实是一等一的棒，要多练哦。

　　放松了身体之后我们就来拉伸一下，屁股坐在地面上，身体微微后仰，两条腿往上方抬起，借助手抓住两只脚踝来维持身体的整体平衡，你会发现腰部得到放松，两条腿也得到了拉伸，效果很明显地舒服。

　　长期做案头工作会导致腰酸背痛、脊柱酸软，下面这个体式就是为了改善这一状况。两条腿一前一后分开站立，上半身前倾于两条腿成九十度，保持脊柱一条线笔直，与此同时另只手同时背到身体后方在背部双手反向合十，做完之后脊柱会很舒服的哦。

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