很多人由于久坐，下半身僵硬，在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。

　　它来自于足球运动员的训练项目，可以有效提高你对身体的控制能力，让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性！

　　这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群，另外还可以提高腿部的柔韧性！让你练出腹肌和翘臀。

　　每天练习，一次做 12～15 个，年会跟同事玩斗鸡，一个斗十个不在话下！

　　这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉，还可以强化肩部肌群，让你上半身变得挺拔。

　　每天做 12～15 个，让你不再驼背，提升气质，走路昂首挺胸！神采奕奕！

　　说到底，最关键的问题，并不是没有方法的问题，而是克服对于减肥这件事的惰性和恐惧。

　　否则，就是教你躺在床上就能减肥的动作，你试了之后还是会觉得累，觉得麻烦，总会想找着去找「更简单」、「更有效」的捷径。

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