睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，我人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯曲朝右侧卧的睡姿，也就是吉祥卧，最有利于身心健康。

　　大家都看过《少林寺》这部电影，对于站如松，坐如钟，行如风，卧如弓这句话耳熟能详。这句话讲的内容其实是佛门里面的四威仪。卧如弓是指睡觉时右侧而卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲的左肋而卧的姿势，这种睡姿叫做吉祥卧。

　　肾虚的人要想快速恢复健康，第一条也就是最重要的一条就是：以正确的睡姿，在最高效的睡眠时间段入睡。因为中医养生学认为：养生之诀，当以睡眠居先；药补不如食补，食补不如睡补。睡补是天补，是第一大补药，比吃人参、燕窝、大补药的效果还好。

　　佛经记载吉祥卧有四种公德：第一、不会产生不如法的念头和行为（根据我的猜测应该是邪念、淫念、梦遗之类）。第二、睡眠中不会失去正念。第三、不会入于酣睡、深度昏睡，能时刻保持警惕的状态。第四、不起噩梦，经常做吉祥之梦。

　　佛家认为：脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心。种种不如法的卧式，会引生各种无名烦恼，唯有右肋而卧才最有功德。

　　吉祥卧我很早就知道了。我一直在考虑一个问题：佛家为什么要提倡吉祥卧呢？我猜测在生理方面，吉祥卧对身体肯定也是有好处的，里面一定是有科学依据的。由于佛门以修心为主，所以佛经关于吉祥卧利益的论述，更加偏重于修心方面，生理方面的好处佛经上没有全部说出来而已。果然，最后让我找到了吉祥卧在生理方面利益的科学原理。（一）消除疲劳、回收阳气，长养精神。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯曲、朝右侧卧的睡姿最合适。这样会使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳。我们睡觉的目的是为了养精蓄锐，要让我们的阳气回收更加充足。右卧的时候，每个脏腑它就关闭了，自然可以养我们的精神。（二）养心脏、利供血。心脏在胸腔内偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血。（三）养肝、解毒。肝脏位于右上腹部，右侧卧时他处于低位，应此供应肝脏的血多，有利于食物的消化，利于体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。（四）不容易做淫梦、漏精、梦遗。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点三条江折起来，一折起来，能量就往头上走了，人就不会有欲望了，就不容易漏精而发生梦遗现象。尤其是男子在这方便受用无穷。仰卧、侧卧容易做淫梦，导致梦遗，而右卧可以减少淫梦，有效对治梦遗。据一位很有名气的大德讲，将左脚后跟搭在右脚的脚骨踝骨上可以对治梦中犯淫。大家可以试一试。（五）利于入睡，提高睡眠质量。对于一些失眠的人，采用吉祥卧能很快入睡，而且无梦。仰睡、俯睡会增加身体的动荡烦躁，身体动荡，影响了生理，就无法安然。采取吉祥卧睡姿，身体不乱动，很快就入睡了。若是睡觉前用温热水洗脚，能促进血液循环，更容易睡着。俯卧、仰卧的睡姿不利于身体健康。俯卧会压迫我们的脏腑、压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，故俯卧不利于健康。仰卧时我们的脏腑会打开，食物吃了会压在上面，会伤害我们的肠胃。

　　吉祥卧的正确姿势：1、身体向右面侧卧；2、两腿合拢、微微弯曲；3、左手自然轻松放在大腿外侧上；4、右肘弯曲接近胸肋，附枕而眠；5、把右手枕起来，大拇指放在耳机后边其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没有把耳朵盖起来（右手拇指伸开把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着右太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧）。有的人这样睡会把手压麻木了，可把手往前放一些不压在头下。

　　现代医学常识告诉我们，为保持正常体力，成年人平均睡眠时间为8小时左右。世事总有出人意料之处。有位颇具传奇色彩的老人，则坚持每天睡两个时辰（既4小时）。令人诧异的是，他非但没有出现睡眠亏空，反而身康体泰，怡然得享高寿。他就是现已94岁高龄的名人大儒——南怀瑾先生。

　　南怀瑾，1918年生于浙江乐平一个书香门第，是誉满海内外的禅宗大师和国学大师，名列台湾十大最有影响力的人物。他一生广泛涉猎经史子集，刻苦钻研中国传统文化之儒、释、道，著述颇丰，有《易经杂说》、《论语别载》、《小言黄帝内经》、《大学微信》等数十种，有人对他著述讲学的一生给予高度评价：经纶三大教，出入百家言。

　　仔细推究，原来南怀瑾睡觉两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他一生睡眠甚少，却精神强健，奥妙全在坚持子午觉。所谓子午觉？简言之，就是每天午时子时按时入睡（晚上9点、10点睡觉，子时进入睡眠状态），其主要原则是子时大睡，午时小憩。南怀瑾曾经语出惊人：根据我的体验观察，一个人真正睡觉只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦……正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正午时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓水火既济，廓然一下，那你睡眠够了，精神百倍。（详见《睡眠与养生》一文）南怀瑾看似卓尔不群的睡眠理论，却并非空穴来风。传统中医理论认为：夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天阴气最重的时。而白天午时则是人体阳气最盛的时候，称为合阴。《黄帝内经》云：阳气尽则卧，阴气尽则寐。子、午时是人体阴阳交替之时，适合卧床休息，以利于养阴合养阳。

　　中医子午流注理论则认为，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的生物钟理论暗合。他告诉我们：子时胆经当令，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，子时入眠，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，则气色清白。如果胆汁新陈代谢长期文紊乱，则易形成结实症。午时心经当令，心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行，人在午时能睡片刻，对于养心有大好处，可使下午乃至晚上精力充沛。子午流注理论从另一个侧面佐证了子午觉对人体的重要性。

　　南怀瑾生平钟爱子午觉的做法，给人重要启示：人体的健康完全靠有规律的养。只有遵循人体经脉气血运行的自然规律，饮食有节，起居有常，方能使身体达成和谐，进入健康佳境。现代人有熬夜的不良习惯，经常打乱生物钟，错过子午觉。长此以往，必然使身体处于亚健康状态。因此，为自己的健康储蓄，子午觉良训要谨记。

未经允许请勿转载：56健康网 » 吉祥卧与南怀瑾的子午觉