夏天来了姑娘们穿的也越来越清凉，办公室的妹子们每天都在讨论怎么减肥，怎么瘦腰瘦肚子瘦腿……作为一个专注瘦身20年，中间走过无数弯路的资深减肥狗，用尽洪荒之力总结除了几个适合办公室族的减肥心得。

　　很多姑娘办公室的抽屉里都会放上很多小零食，没事的时候或者工作受阻的时候总想吃点什么，嘴巴是高兴了，但是肉肉呢？养成习惯了以后，即使不饿也控制不住要吃的心。

　　上班族每天活动量本来就很少，一天到晚坐着，如果在一日三餐之外再加点零食，况且大部分零食热量都很高，怎么能瘦的下来？最后吃进去的东西都变成了肚子上的肉，何必呢？

　　每天8小时以上久坐，尤其是吃完饭之后立马坐下工作，肠胃蠕动变慢，吃进去的东西不消化，久而久之，肚子能不胖吗？胖还是小事，有时候还容易诱发消化不良，胃胀等胃病，有苦难言。

　　其实这是一个很尴尬的问题，不坐着就没法工作，频繁走动，上厕所，很可能会被老板看成消极“罢工”的信号。

　　可以尝试下时下流行的“站立办公”。站立办公不仅能减肥瘦身，比坐着燃烧更多卡路里，还可以起到提神醒脑的作用，而且站立的时候完全不影响工作。

　　我去年的时候入手了一个乐歌的站立办公升降台，吃完饭之后先站20分钟帮助肠胃消化，平时上午10点和下午3点的时候也会固定站立半小时，相比较之前一直坐着，今年的体重一直很稳定，经过了一个冬天也没怎胖。

　　乐歌这款升降桌几乎不用怎么安装，摆在桌上就能用，升降高度有35cm，坐站使用都很方便。非常适合办公室久坐族。

　　中午尽量不要点外卖，一是外卖多数比较油腻，而且不卫生，坐着吃完之后就工作，更容易发胖，二是出去吃的话能多走动走动，增加下活动量。

　　和同事交流沟通工作的时候尽量不要通过qq、微信，在不影响双方工作的情况下，直接面对面沟通，不仅能提高沟通效率，也能利用这个间隙多动动。

　　再比如说，上下班的时候不走电梯，多走走楼梯，每天一万步不敢保证，走个3000步还是有必要的吧。

　　因为是公众场合，所以对动作的幅度和时间都有要求，做操的时候尽量要做到不影响别人，也不会被同事们围观，最好是在自己位子上坐着就能完成。

　　与自己的胸腔做斗争，大大的打开，再深深的拱起。建议做10次一组，可以缓解颈肩酸痛僵硬。

　　这个动作是通往翘臀的另一条直达航线，对于臀部外侧肌肉可以起到很好的收紧作用，久坐族的福星！可以有效纠正沙发臀。

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