肥胖是大家日常生活中最关心的话题之一，很多朋友由于生活和工作压力大，让自己陷入了肥胖症当中，这无疑是给自己增添麻烦，所以减肥成了大家共同话题，如何减肥？

　　看上图这位运动员他叫约瑟夫托雷斯，他喜欢运动，但他的身材非常的胖，如何让自己减下来，他通过一年的努力成功减掉了87斤体重，看看当时在没有减肥之前的样子。

　　在没有减肥之前身体非常的胖，而且体脂也比较高，这对于成年男性来说是一种隐形的杀手，肥胖最容易出现三高。他为了能让自己有一个健康的身体，约瑟夫选择了坚持健身减肥。

　　上图中看看他的胖子是不是很胖，体脂也比较高，肚上的脂肪是最多的，同时大腿和手臂都有很高的脂肪，通过一些力量和有氧训练，一年的时间为自己制定计划，他是怎么做到的，看看下面的视频片段你就能感觉到他的努力。

　　大家都知道每一个胖子都是潜力股，原因是他们有非常大的耐性和乐观的心情，他们只要努力就能看到结果，有一些朋友说是健身，但没在健身房里几天就打退堂鼓。

　　健身不是月为单位，健身是以年为单位，特别是那些肥胖的朋友，想想自己身体发胖并不是一天两天，而是日积月累形成的，你怎么可能一天两天就能减下来。

　　有氧运动是很容易让你瘦下来，但有氧运动会让你掉肌肉，这样得不偿失，在有氧运动中你加入力量训练这样会让你看起来更加的有肌肉感。

　　健身是以年为单位，约瑟夫在之前的体重是290（263斤）磅，对于他来说身高并不是很高，但这样的体重明显超标，所以必需通过健身来达到减肥效果。

　　看看健身后他足足减掉了96（87斤）磅，前后相差非常的大， 练后我们可以看到他的腹部出现了多余的脂肪，而且还能看到腹肌。

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