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　　展开全部成功减肥要求健康的生活方式和行为模式。这包括选择低热量食物，并且有规律地进行体育活动。但这些事情不会自动发生，它们需要计划。

　　专家们已经明确了与持久减肥关联的饮食方式——这些方式能帮助制定减肥战略——包括食用低脂、低能量密度食物或者高纤维食品，以及选择有更多低热菜谱的餐馆——这些都是预先计划的例子。

　　计划流程中有一部分包括给实现健康饮食设置目标。研究发现，当参与者在制定各自减肥目标和计划时得到帮助，并获得一个饮食计划时，他们能更好地坚持减肥计划。而最终的结果是减掉更多体重。

　　专家们认同，同合理饮食一样，有规律的体育运动也能带来长期体重减轻，并且对健康大有好处。就像饮食一样，运动也需要着手计划，确立能够有效减肥的体育运动方式。

　　作为一个减肥的过来人，减肥有时用减肥产品未必不是一个好选择，我自己就是用减肥产品瘦下来的，当然选择减肥产品的时候我们一定要慎重，不是说所有的减肥药都有效，也不能否定所有的减肥药都是没有效果的，就我个人而言吧，我曾经也用过一些减肥药，有用了后反弹大的，有用了后没瘦下来的.我用的最满意的就是俪宝zi，没什么副作用，也没反弹，就是开始的时候有点慢，也可能是自已心急，结果用了3个月减了28斤。这都是我亲身体验过的，我想分享给大家，是为了不让大家和我一样走弯路，所以把我的经验分享给大家.

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