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　　展开全部基本坐姿：立腰、挺胸、上体自然挺直。 双膝自然并拢，双腿正放或侧放。 至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

　　如果您是电脑工作者，坐姿如下：身体要稍稍的向后倾，保证颈部释放自身压力，可避免颈部疲劳。手臂要有扶托，比如放在座椅双侧的扶手上，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。视线度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　办公室工作也不要长时间久坐而不进行走动，可以借接水、上洗手间的时间，活动活动，尤其是下肢，促进血液循环。

　　展开全部立正坐直，可能是端庄有礼的姿势，但却不是最健康的。研究人员以仪器测量了不同坐姿对背部造成的压力，发现坐下时稍稍向后仰，身体与大腿成135°角，才是最佳坐姿。

　　据马来西亚《星洲日报》报道，加拿大和苏格兰的学者对22名没有背痛的自愿人士进行了实验，分别要求他们摆出3种坐姿：一是弓起背部向前微倾，二是腰腿成90°角坐直，三是向后微仰成135°角，然后用磁力共振显影器测量他们在不同姿势下脊椎骨角度和脊椎间盘高度的活动对背部所承受的压力。

　　分析结果发现，向后仰的坐姿对背部最有益，脊椎各部分受压最均匀。加拿大的研究员巴希尔说：“我们的身体生来就不是为长期坐而设计的，但现代生活却要求我们大部分时间坐着工作。”

　　研究人员也明白，对于大多数面对计算机工作的人来说，后仰坐姿实际上有点难以实行。英国脊椎按摩疗法协会的数据显示，有35%的人每天要坐10个小时，半数人连吃饭时也不离开桌面，长期坐着是背痛的主因，使英国每年有45万人患上背痛，损失了500万个工作日的生产力。

　　我说说自己的感受啊，我觉得挺直腰杆坐，习惯了还蛮好的，当然要注意起来活动活动。

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