减肥计划表_表格/模板_实用文档。减肥计划表： 早上早起:最迟不能超过6：00，喝一杯淡盐水或者柠檬水 水果早餐:以香蕉，苹果，猕猴桃，桃子，番茄，黄瓜 上班交通:自行车 中午午餐:要吃好的，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了 午饭以

　　减肥计划表： 早上早起:最迟不能超过6：00，喝一杯淡盐水或者柠檬水 水果早餐:以香蕉，苹果，猕猴桃，桃子，番茄，黄瓜 上班交通:自行车 中午午餐:要吃好的，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了 午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好 一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎的油炸的食品 在4：00以后适当的吃一个水果 晚上晚餐:6：50之前吃完，饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好， 紫菜汤好一点 八点是运动高峰期 10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动 11点钟必须要在睡眠中 1. 苹果餐:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚 上，喝一至二勺食用橄榄油。 2. 粉状牛奶减肥法:一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

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