对想减肥的同学来说，煮粥会加入各种杂粮，而可以增加饱腹感，所以喝粥，不仅可以延缓饥饿，更可以预防饮食过量，有利于瘦身。

　　对养生的人来说，由于粥比较容易消化，暖胃养胃，在粥中添加不同的食材，还会增添不同的保健功效。

　　所以说，讲究养生的同学，乐于瘦身的同学，特别是女同学，更应该多喝粥，不同时节，喝不同功效的粥。

　　山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米润泽肌肤、淡化皱纹，青豆润肤明目，木耳保健养颜，抗衰防癌。让我们不遗余力滴宠爱自己，抚平岁月留下的痕迹，留住转瞬即逝的青春吧。

　　食材：糯米100克、薏米80克、甜玉米粒50克、胡萝卜1/2根、青豆50克、黑木耳1小朵、山楂10克、冰糖25克

　　2.糯米淘洗干净，与将薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；

　　荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。想减肥的同学，可以试试这碗粥哦。

　　2.水锅放入荷叶（两种方法：撕碎的荷叶可以放入调料包里，整片的荷叶直接投入水锅中）；

　　海鲜煲粥切记两点，一是鱼、虾、蟹这类的食材不要放得太早，二是不能忘记放姜。

　　食材：肉蟹2只、海虾20只、大米4两、食用油少许、盐适量、姜少许、小葱2根、新会陈皮1片、胡椒粉少许

　　绿豆具有降血脂、抗肿瘤、解毒的功效。莲子性平，补脾止泻，养心安神。薏米有利水消肿、健脾去湿。小火熬制一碗绿豆莲子薏米粥，清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜。

　　1.将薏米摊开，挑去黑仁及杂质；2.绿豆挑去坏豆和杂质；3.莲子逐颗检查、去芯；

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