对想减肥的同学来说，煮粥会加入各种杂粮，而可以增加饱腹感，所以喝粥，不仅可以延缓饥饿，更可以预防饮食过量，有利于瘦身。

　　所以说，讲究养生的同学，乐于瘦身的同学，特别是 女同学，更应该多喝粥，不同时节，喝不同功效的粥。

　　海鲜煲粥切记两点，一是鱼、虾、蟹这类的食材不要放得太早，二是不能忘记放姜。

　　肉蟹2只、海虾20只、大米4两、食用油少许、盐适量、姜少许、小葱2根、新会陈皮1片、胡椒粉少许

　　山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米润泽肌肤、淡化皱纹，青豆润肤明目，木耳保健养颜，抗衰防癌。让我们不遗余力滴宠爱自己，抚平岁月留下的痕迹，留住转瞬即逝的青春吧。

　　糯米100g、薏米80g、甜玉米粒50g、胡萝卜1/2根、青豆50g、 黑木耳1小朵、山楂10g、冰糖25g

　　2.糯米淘洗干净，与将薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；

　　海鲜+排骨的搭配，是潮汕的粥品里很常见的，乍看平常，只有吃了才能感知到那种从舌尖蔓延的鲜，回味许久。

　　荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。想减肥的同学，可以试试这碗粥哦。

　　2.水锅放入荷叶（两种方法：撕碎的荷叶可以放入调料包里，整片的荷叶直接投入水锅中）

　　绿豆性凉，有较好的清热解毒功效，海藻所含的矿物质可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角质化，有利于皮脂腺分泌物排出，从而防止痘痘的形成。

　　绿豆具有降血脂、抗肿瘤、解毒的功效。莲子性平，补脾止泻，养心安神。薏米有利水消肿、健脾去湿。小火熬制一碗绿豆莲子薏米粥，清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜。

　　而胡萝卜与油脂结合更易于人体吸收，所以粥中加入肉末，大骨之类的更好。电脑一族常喝此粥，可以预防维生素A的缺乏，还能降低患干眼症和夜盲症的几率噢。

　　这碗粥里，有大米、薏米、糯米、红豆、绿豆、莲子、花生…薏米去湿、红豆暖胃、绿豆解毒......一锅粥像个充满能量的小宇宙，一次满足人体所需的全部营养

　　红豆30克、绿豆30克、薏米25克、糯米40克、小米30克、莲子18克、红枣25克、花生米20克、干百合25克、清水适量、冰糖适量

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