56健康网核心提示：说起减肥并不是一件容易事，就拿跑步来说需要时间，需要场地，当然如果有跑步机也可以在家或者在健身房，关键是又担心没有足够恒心坚持下去，外出跑步还得关心空气质量是不是好，别步是跑了，吸了一肚子雾霾，因小失大，毕竟这样的空气环境对身体健康是有影响的，其实有时候把运动想的太复杂，现在有很多专业的减肥运动在家就可以做，不需要特别场地，客厅卧室都可以，不过需要坚持做下去这个需求是必须要有的，来推荐几款减肥动作瘦全身的方法。
说起减肥并不是一件容易事，就拿跑步来说需要时间，需要场地，当然如果有跑步机也可以在家或者在健身房，关键是又担心没有足够恒心坚持下去，外出跑步还得关心空气质量是不是好，别步是跑了，吸了一肚子雾霾，因小失大，毕竟这样的空气环境对身体健康是有影响的，其实有时候把运动想的太复杂，现在有很多专业的减肥运动在家就可以做，不需要特别场地，客厅卧室都可以，不过需要坚持做下去这个需求是必须要有的，来推荐几款减肥动作瘦全身的方法。
减肥动作瘦全身只需要几个小物件辅助就可以做到，抬腿动作，可以减腹部与臀部，臀部坐在楼梯处或者是椅子边上，双脚分开放于地面，抓住坐位的边缘抬起双腿与与臀部同高，保持这个姿势，说的比较简单，但做起来肚子很吃颈，感觉肚子在颤抖，调整呼吸，慢慢放下，这样来回做五到十次，在做这个动作时，上半身争取要挺直不要向后倾。
拱桥动作，可以辅助减手臂、背部和腿，身体俯卧，后背保持绷直，用你的前臂和脚趾来支持整个身体，就像做仰卧撑一样，向上抬起臀部，让身体成一个倒V字，保持这个姿势，调整呼吸慢慢回到原但，做五到十次。
下压动作，可以减腰腹部，脸部向下低头，左脚放在地面与头同齐的位置，让脚尖与肩膀是成垂直状，右腿向后伸直，就像做一个竖叉的动作，但头部是低下的，慢慢可以用双手的力量撑起上半身，坚持一分钟左右。
扭转动作，可以锻炼到腹部和背部，这个动作采用坐姿，抬下颌，拉伸颈部，身体向左右扭转，在做这个动作的同时，双臂向上伸直，或者是在后背交叉，右手尽量去触碰左肩膀，左右触碰右肩膀，记得要收腹，向左边扭转身体时要停止数秒，回原位，再换右侧转换，同样停留数秒，整个过程做五到十次，有感觉到腰腹部酸酸的。关于减肥动作瘦全身的介绍就说这么多，重在坚持，请坚持下去，每天选择做几个自己喜欢的动作。
最简单有效的减肥动作是什么？这是不少减肥MM常问的问题。其实，每个人的体质、兴趣爱好不同，与之对应的简单有效的减肥动作也是不同的。如果一个人喜欢这项运动的话，那么就是最简单，也是最容易坚持下去的，所以也是最有效的。所以，最关键的，还是要坚持，坚持就一定会瘦下去的哦。下面减肥专家推荐一些简单有效的减肥动作，看看哪款动作适合你吧。
