脱发已经成为90后，乃至95后最烦恼的事情之一，主要原因就是熬夜加班、工作生活压力大、各种垃圾食品摧残………我们成天加班熬夜的人应该怎么养生呢？

　　女生应该要保证有2.2升的水（500ml的瓶子*4.5瓶）的饮水量，男生3升。尤其是出差期间，路上奔波或上洗手间不方便经常不想喝或忘记喝水。这个不“想”喝或者不口渴，是人处于压力下大脑给出错误信号，千万别给忽悠了。很多人出差回来会有类感冒症状，几天才缓过来，很大程度是因为缺水。

　　尽量保证。这个意义就是，每天定时给手机充电，可以延长手机电池寿命。有一个看不见的意义是——切断工作时间的连续性。形成规律之后，身体会形成肌肉反应，这个时间集中注意力，那个时间可以愉快地玩耍。一张一弛，方为持久之道。至于营养均衡、多吃水果蔬菜，有钱后相对容易保证。

　　在办公室的话，笔记本电脑接个显示器，保护好颈椎腰椎。椅子调整舒服。出差用的背包和旅行箱，质量好的可以省不少体力。一次和一同事在机场，我帮她背了一下背包，几乎没把肩膀压垮。我说你试一下我的，她不置可否，一脸“都是装的电脑手机笔记能差多远”，将信将疑背了起来，然后眼睛瞪得内眼线都出来了：你的怎么这么轻？

　　坚持运动一方面是可能身体得到锻炼，解决肥胖问题，另一方面也是缓解压力的一个很好地途径。一周如果能有3次运动就很不错了。

　　我自己是有吃综合维生素的习惯。另外，对女孩子来说，来自台湾的滴鸡精是一种比较不错的选择。我们大家熟悉的台湾艺人林志玲、昆凌、林心如等都在用滴鸡精养生，我自己长期喜欢的是田溢香鸡汁原液滴鸡精。返回搜狐，查看更多

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