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　　展开全部1.保证合理膳食均衡营养其维素矿物质体所必需营养素;体能合维素矿物质维素C、B族铁等体尤重要每应适补充维元素片; 2.调整理状态并保持积极、乐观; 3.及调整规律劳逸结合保证充足睡眠; 4.增加户外体育锻炼每保证定运量; 绝数脑力劳者平运少饭量食物越越精维素各种矿物质摄取难满足需要尽快摆脱亚健康状态建议些群每摄取定量维素矿物质补充剂每吃水苹葡萄番茄等等帮助改善体质增强抵抗力全面巩固健康基础所主补充营养素帮助您远离亚健康效途径

　　2015-12-21展开全部根据世界卫生组织的定义，亚健康是指机体没有器质性病变，但出现了功能改变的状态称为“第三状态”，在我国就称为“亚健康状态”了，所以它有几个重要特点，就是这是一种功能性改变，而没有器质性病变，其次是使用现有的医学技术不能发现病理改变，但有主观不适症状，再就是生命质量差，且长期处于低健康水平。

　　至于临床表现，多是自觉不适，但检查并无异常，可以表现为体质较弱，存在逆反心理、反复心理、自卑心理、抗挫折能力较差、对周围事物很冷漠，思想脆弱、不坚定，还可以表现为行为上的程式化，产生行为上的偏激等，对于你说的情况，首先就得要排除是疾病造成的头晕，才能说是亚健康了。

　　保证合理的膳食和均衡的营养，可以把”九味的紫葡茶”作为日常的营养补给茶饮，能改善体质，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉。

　　调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。 亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。

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