7月不减肥，8月徒伤悲。通过节食减肥断不可取，最佳的减肥方法是平衡健康饮食，加以适量的体育运动，长久坚持，减肥效果显著。下面，就来分享一些对减肥效果比较有效的食品清单。

　　每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助你瘦身。有研究表明：在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而食用鸡蛋可以让人有饱腹感，在很长一段时间里不会很快就饿，是很多人早餐的首选，之后就不会进食太多了。

　　麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是有饱腹感的一种物质。用它来做减肥食品最好不过了。

　　紫薯能增加饱腹感，减少能量摄入，还可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3。每天一餐中的主食可以用番薯代谢，每餐控制在200克左右即可。

　　这个就是很多健身人士的最爱了。鸡胸是肉类里的低卡王，低能低脂，100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量，还有丰富的蛋白质，且价格低廉，被健身界称为最佳减肥食物。

　　鱼是高蛋白、低脂肪的食物，是最理想的肉类减肥食品之一。鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖，抑制肥胖问题。清蒸鱼的热量比红烧鱼的热量少50大卡。清蒸鱼更是减肥人群的最佳选择，还能保存鱼肉营养的烹调方法。

　　普通食用油进入人体后，其未消化部分会聚集在体内转化为脂肪，导致肥胖并可能诱发其他问题，所以减肥期的食用油选择也很重要。值得一提的是，作为世界卫生组织公布的最健康的食用油之一，玉米油素有“健康营养油”等美称。而金龙鱼玉米油是由100%非转基因玉米胚芽压榨而成，富含50%以上的亚油酸、丰富的维生素E和植物甾醇，不饱和脂肪酸达80%以上，人体消化吸收率达97%，能有效均衡营养膳食，解决肥胖困扰。此外，金龙鱼玉米油油色透亮少油烟，气味清香，口味清淡，有助于调整平日过重的口味，养成健康、清淡的饮食习惯。，不仅含有亚油酸和维生素E等多种营养元素，其富含的植物甾醇还可以帮助降低胆固醇在人体肠道中的吸收，促进身体健康。

　　夏天体能消耗大，是减肥最佳季节，清淡饮食很重要，金龙鱼玉米油清淡口味助你健康瘦身。

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