56健康网奋不顾身地去爱去流汗，每天毫不犹豫地起床，说到的就做到，这就是对抗时光最大的勇气！今天的主角是这位40岁时尚辣妈周翠华，她用35公斤的距离体验了两种天壤之别的人生。
40岁的周翠华有很多身份，知名博主，插画家，宠物杂志总编辑……除此之外，她还是4个孩子的母亲。
她的一对双胞胎女儿已经上了大学，而且还有一个15岁的儿子，但是在5年之前，她又怀上了二儿子马克。
之前在怀自己的大儿子时，周翠华就胖到了180斤，产后为了减肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠着节食瘦了下来，虽然瘦了却也尝到了恶果，身体极具变差，生病住院是常有的事、等到再怀了马克的时候，她的体重又飙到了170斤，生下马克之后，仍然有140斤。
肥胖的她不但爬楼梯时喘不开气，最重要的是她连鞋子都塞不进去了，她感到很羞愧，还患上了“人群恐惧症”。
有的人对于减肥只是随口说说，但周翠华却开始行动了，吸取上次节食减肥教训，这次她靠着规律以及健康饮食，再加上运动，于是在短短5个月里头，就甩掉了42斤赘肉！
减肥成功后，整个人都变了样子，不仅自己的身材变得苗条纤细了，就连外貌也变得像是20岁的少女一般。
就这样，这位辣妈从170斤瘦到了100斤，生完马克之后成功瘦下35kg，当她把自己的减肥经历放到了博客之后，迅速走红，还收到了《康熙来了》的邀请。
有助于退黑激素的分泌！闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
周翠华在减肥的过程中，会用笔记本将自己的饮食记录下来，找出自己发胖的原因，然后对症下药
在尝到节食减肥的恶果，周翠华也意识到只要吃对食物，是不影响减肥的。（所以靠节食减肥是不可取哦）
尽量吃一些天然的食材，而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，在运动过后一定要适当地补充能量。
有规律的运动，因为周翠华体重很大。走路快一点都会喘，所以她减肥的时候，从每天连续快走30分钟开始。
让一个胖子脱离舒适区完虐自己，简直残忍，但减肥这件事，当你迈出了第一步时，最困难的部分已经完成了。
1公里，3公里，5公里……周翠华一直在挑战自己，她的活动范围不限制在健身房，公园，街道、山路都可以成为运动的场所。
随着运动强度的加大，周翠华感觉到自己的身体开始满满变轻盈，最重要的是她爱上了运动的感觉。
当能够轻松驾驭这30分钟的时候，就可以试着跑起来，调整自己的节奏，进行慢跑。
就这样，从生下马克8个月之后，到现在的5年之间中，她从来没有停止过运动。
运动对于她来讲，是自己所热爱的事情，并不觉得跑步运动是一件很累的事情，相反，她喜欢运动之后流汗的快感，喜欢取得成就之后的喜悦。
而且，运动场所并不重要，只要有一颗要变美的心，健身不是一个人的事，完全可以一家人融入其中。
健身并没有消耗周翠华多少时间，反而因为这种积极的生活方式让她找到了自我与家庭的完美平衡。
有可爱的孩子们和一个很爱她的老公，也有健康的身体和年轻的心态！她比以前更幸福。
这一切都要感谢曾经那个，下定决心减肥的自己，如果没有那时的她，也就没有现在的自己。
你知道吗，女人一生都不会停止减肥，当你只是说说而已时，别人却在挨饿暴走泡健身房中，世界上就有了胖瘦之分。
奋不顾身地去爱去流汗，每天毫不犹豫地起床，说到的就做到，这就是对抗时光最大的勇气！今天的主角是这位40岁时尚辣妈周翠华，她用35公斤的距离体验了两种天壤之别的人生。
40岁的周翠华有很多身份，知名博主，插画家，宠物杂志总编辑……除此之外，她还是4个孩子的母亲。
她的一对双胞胎女儿已经上了大学，而且还有一个15岁的儿子，但是在5年之前，她又怀上了二儿子马克。
之前在怀自己的大儿子时，周翠华就胖到了180斤，产后为了减肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠着节食瘦了下来，虽然瘦了却也尝到了恶果，身体极具变差，生病住院是常有的事、等到再怀了马克的时候，她的体重又飙到了170斤，生下马克之后，仍然有140斤。
肥胖的她不但爬楼梯时喘不开气，最重要的是她连鞋子都塞不进去了，她感到很羞愧，还患上了“人群恐惧症”。
有的人对于减肥只是随口说说，但周翠华却开始行动了，吸取上次节食减肥教训，这次她靠着规律以及健康饮食，再加上运动，于是在短短5个月里头，就甩掉了42斤赘肉！
减肥成功后，整个人都变了样子，不仅自己的身材变得苗条纤细了，就连外貌也变得像是20岁的少女一般。
就这样，这位辣妈从170斤瘦到了100斤，生完马克之后成功瘦下35kg，当她把自己的减肥经历放到了博客之后，迅速走红，还收到了《康熙来了》的邀请。
有助于退黑激素的分泌！闭上眼睛想着自己会瘦的同时使用腹式呼吸法入睡！（慢慢鼻子吸气肚子鼓起来，然后慢慢嘴巴吐气，不用管时间长短，以自己最舒服方式进行就好。）
周翠华在减肥的过程中，会用笔记本将自己的饮食记录下来，找出自己发胖的原因，然后对症下药
在尝到节食减肥的恶果，周翠华也意识到只要吃对食物，是不影响减肥的。（所以靠节食减肥是不可取哦）
尽量吃一些天然的食材，而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，在运动过后一定要适当地补充能量。
有规律的运动，因为周翠华体重很大。走路快一点都会喘，所以她减肥的时候，从每天连续快走30分钟开始。
让一个胖子脱离舒适区完虐自己，简直残忍，但减肥这件事，当你迈出了第一步时，最困难的部分已经完成了。
1公里，3公里，5公里……周翠华一直在挑战自己，她的活动范围不限制在健身房，公园，街道、山路都可以成为运动的场所。
随着运动强度的加大，周翠华感觉到自己的身体开始满满变轻盈，最重要的是她爱上了运动的感觉。
当能够轻松驾驭这30分钟的时候，就可以试着跑起来，调整自己的节奏，进行慢跑。
就这样，从生下马克8个月之后，到现在的5年之间中，她从来没有停止过运动。
运动对于她来讲，是自己所热爱的事情，并不觉得跑步运动是一件很累的事情，相反，她喜欢运动之后流汗的快感，喜欢取得成就之后的喜悦。
而且，运动场所并不重要，只要有一颗要变美的心，健身不是一个人的事，完全可以一家人融入其中。
健身并没有消耗周翠华多少时间，反而因为这种积极的生活方式让她找到了自我与家庭的完美平衡。
有可爱的孩子们和一个很爱她的老公，也有健康的身体和年轻的心态！她比以前更幸福。
这一切都要感谢曾经那个，下定决心减肥的自己，如果没有那时的她，也就没有现在的自己。
你知道吗，女人一生都不会停止减肥，当你只是说说而已时，别人却在挨饿暴走泡健身房中，世界上就有了胖瘦之分。
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