说起跑步减肥，有的人对其夸赞连连，说跑步减肥的效果真是好，没跑多久就瘦了，跑上一两年就彻底大逆袭了，其实这样说的人是成功者，通过跑步成功减肥当然是一件非常值得高兴的事情了！

　　但是有的朋友就特别不开心了，他们是另一批失败者，想通过跑步减肥，结果越跑越胖，或者是没有效果，其实这也是正常的，这样的人不在少数，我遇到过太多跑步减肥失败的朋友！

　　其实做任何一件事情都不能保证一定有效果，跑步就是这样的，你不能说只要去跑步减肥，你就一定能够瘦下来，这样想是非常错误的，有的时候跑步减肥方法不对，你照样瘦不下来！

　　我有一个朋友就特别惨，他花费了大量的时间，动用了极限的毅力坚持了跑步半年，结果跑步没有给他希望，给他的是失望，他发现跑步半年，体重一点都没下降，反而胖了6斤。

　　其实跑步减肥最好不要做这些事情！要不然很容易跑步减肥失败！今天我就来给大家讲一讲这些事情。

　　你知道你为什么能够减肥吗？那主要是因为你每天的身体存在能量差，消耗的远远大于摄入的，但是如果你每天让能量过剩，身体完全消耗不了这么多能量，那你只能变胖！

　　所以我们一定要远离能量过剩的问题，不吃任何零嘴，每天只吃清淡的食物，要学会自己做营养餐，凉拌西红柿，黄瓜，香煎牛排，鸡胸肉，卤牛肉，水果，红薯，玉米等粗粮！

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