有人说，减肥是世界上最反人类的事，不吃饭时饿得想打人，吃了后又想打自己。真正的减肥不是少吃一顿减掉2斤，也不是减到目标体重又反弹，而是从根本上保持健康的体重。今天，“天下好医”就和大家分享一种结合健康饮食和运动的瘦身——Mayo Clinc饮食法。

　　近日，《美国新闻与世界报道》公布了最佳饮食排名榜单，在排名前十的榜单中，有一种健康饮食法来自美国顶级医院Mayo Clinic。

　　Mayo Clinic饮食法是由Mayo Clinic官方减肥专家团队根据研究和临床经验定制的一项体重管理计划，提倡用健康的饮食和规律的运动来减去多余的脂肪，找到适合自己的饮食习惯。

　　Mayo Clinic官网介绍，采用这种饮食法的小伙伴在开始的两周可减掉5.4~9斤体重，往后将继续稳定地每周减重1~2斤。

　　Mayo Clinic的保健专家表示，调整膳食和适量运动将有助于降低与体重相关的健康风险，如高血压、糖尿病、冠心病和睡眠呼吸暂停综合征等，作用几乎和专业药物不相上下。

　　这个金字塔的底部是低热量的食物，主要为水果和蔬菜，加上适量的运动，金字塔再往上依次为全谷类食物、低脂蛋白质、不饱和脂肪和甜点。

　　这个金字塔结构可作为饮食选择的指南。想要保持健康，就需要多吃金字塔底部的食物，少吃金字塔顶端的食物。

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