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　　核心提示：中医认为，“肾为先天之本”，特禀质养生时就应以健脾、补肾气，以增强卫外功能。比如在饮食上应避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，在生活上特禀体质者应根据个体情况调护起居。

　　今天我们来了解一下中医九种体质中的特禀质和湿热质。特禀体质是由于先天禀赋不足、遗传或环境因素、药物因素等的影响形成的。这种人经常会打喷嚏、流清涕，就是因为卫气虚不能抵御外邪所致。

　　中医认为，“肾为先天之本”，特禀质养生时就应以健脾、补肾气，以增强卫外功能。比如在饮食上应避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，在生活上特禀体质者应根据个体情况调护起居。其中，过敏体质者由于容易出现水土不服，在陌生的环境中要注意日常保健，减少户外活动，避免接触各种致敏的动、植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。在季节更替时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。

　　保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起 居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

　　那什么是湿热体质呢，如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄、比较浓，性格也多急躁易怒。

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，所以在饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；且最忌暴饮暴食或进食速度过快；限制食盐的摄入，否则会加重湿热。

　　湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘。其次是淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。下面我们具体来看一下。

　　不要熬夜、过于劳累。在湿气比较重的季节，应减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　俗话讲民以食为天，所以“吃”是一门学问，也是一门艺术。在生活中，要学会“因体施膳”，才会吃的健康。

　　[2] 王琦.体质辨识是“治未病”的“抓手”[J].环球中医药,2008,1(3):5-6.

　　[3] 王琦九种基本中医体质类型的分类及其诊断表述依据,[J]3.0北京中医药大学学报2005

　　[4] 明代张介宾.景岳全书[M ]. 上海: 第二军医大学出版社,2006: 199, 291, 358, 331

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