最近几年，因为明星、超模们的带动，做瑜伽已经不只是一种运动了，而是一种健康生活方式的体现！

　　62岁的不老女神赵雅芝，保持好身材几十年如一日的秘诀，就是每天坚持1小时左右的瑜伽锻炼来着~~

　　孙俪不拍戏的时候，大部分时间都交给了瑜伽，对她来说，瑜伽已经不是一种简单的运动或体式炫耀了，更是亲子时间，与自己内心沟通的时间。

　　唱歌跳舞一级棒的蔡依林也喜欢做瑜伽，瑜伽的好处不仅帮她协调身体，她更是将瑜伽融入到MV的舞蹈中来。

　　很多人对瑜伽的初印象大多是：一些拉筋的静态柔软性动作，包括小编在内一直都觉得瑜伽就是打坐，对于身体健康和减肥没什么卵用。

　　而实际上瑜伽是通过一系列的练习，使我们控制自己的身体，进而控制自己的心灵。

　　是的，已经有 5000 年历史的瑜伽，最终的目的是修心。可以说初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行！也由于国情的不同，在印度，瑜伽可以是一种宗教。

　　美国旧金山监狱，在 1997 年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯们改善暴躁的脾气。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，而是能够在一呼一吸找到心里的宁静。

　　而瑜伽排解压力的优点，尤其适合工作生活压力大的上班族们。不仅放松了心灵，更能在课堂中让久坐了一天的僵硬身体彻底放松下来。

　　一项最新的挪威研究报告指出，瑜伽通过更好的呼吸、移动，帮助人体从细胞的根本上提升免疫力的水平！

　　瑜伽中的体位（也就是训练动作，不是那种污污的体位）能够对我们的脊椎以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，可以有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等常见毛病，是久坐族很适合做的运动！

　　瑜伽的好处大家都知道，但一直流传着这样一个段子“如果一个胖子每天练瑜伽，他就会成为一个柔软的胖子”。那么胖人练瑜伽，是不是真的不会变瘦？

　　其实减肥是个综合复杂的问题，她关系到遗传基因、日常生活饮食和作息习惯等等。谈到减肥必须要遵循的热量守恒定律是：摄入热量消耗热量，人就会瘦。

　　所以瑜伽能不能让人变瘦，关键还是在于你得摄入量与消耗量的平衡。如果你饮食不注意，就算天天跑马拉松也不会瘦。相反，对于减脂党来说，除了日常的高强度有氧运动，还可以尝试两类瑜伽：

　　长期运动的小伙伴都知道，“运动完不拉伸，运动只算完成了70%”，而剩下30%的拉伸动作大部分都是从瑜伽体式转化而来。

　　有氧运动之后，再做些辅助的瑜伽练习，不仅能防止肌肉结块，还能增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体上变得修长挺拔，何乐而不为呢？

　　同样，对于增肌党来说，拉伸的作用已不用赘述，单单是瑜伽练习中，要求做到对身体的控制，就需要肌肉的参与。

　　在每一次呼吸中感受到身体的拉伸、挤压和扭转的过程，让更多得肌纤维参与到运动中来，产生更大的肌肉张力。好处也是大大滴~~

　　是常见的瑜伽体式，能够使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。

　　大部分工作需要整天坐着打电脑的人，特别是姿势不良或驼背的人，可以试试看下犬式！

　　这个动作能改善腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，对于脊椎、胯关节、手掌也有好处。

　　战士式是最经典的站姿类瑜伽体式之一，这个动作除了你呢个锻炼腰腿部肌肉，保持脊柱灵活性，提高身体协调性之外，还能改善人得内循环，强化人体得心学系统，提高注意力。

　　这个动作能使腹部器官得到收缩和消化，并且能够促进腹部腹部和脊椎的血液循环，使这些部位更加有活力。

　　这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。

　　这个动作能按摩腹部器官，包括肝和肾；还能伸展肩膀、刺激大脑，缓解背痛和臀部疼痛的问题。

　　长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

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