虽然说我们去进行一定的有氧运动，就能够帮助自己的身体去燃烧脂肪，从而帮助我们有一个减肥效果。

　　但是，我们得要知道的是，如果我们想要有一个更好的减肥减脂效果的话，或者说让自己身体上的脂肪减少得更快的话，那么就最好合理的去搭配一定的力量训练。

　　因为我们在进行力量训练的时候，也可以帮助自己的身体消耗糖原，从而帮助我们燃烧身体中的脂肪。

　　而且力量训练还可以，帮助我们增加自己身体中的肌肉量，当身体中的肌肉量得到一些增长以后，我们身体的基础代谢就会得到提升，进而帮助我们消耗更多的热量，也就是更好更快的去达到一个减肥减脂的目标。

　　关于减肥减脂，我们一定要做到的，那就是严格去控制自己的饮食，如果自己的饮食控制不到位的话，那么不管自己如何完美的去进行健身运动，我们可能都很难以有较好的减肥效果。

　　因为减肥的核心就在于，我们要让自己身体每天所消耗的热量，小于自己身体每天所摄入的热量，才能让自己身体中的脂肪减少。

　　而我们每天的热量摄入，来源就是我们每天吃的东西，也就是自己的饮食，一般来说，我们在饮食上的控制，首先应该去做到的，那就是健康，然后就是尽可能少的减少过多热量的摄入。

　　比如在日常生活中去戒掉零食和饮料等等，还有在三餐中，对于肉类的选择，也最好选择那些蛋白质高，以及脂肪含量少的肉类，比如鸡肉和鱼肉等等都是比较好的。

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