近几年，通城市民健身意识不断加强，越来越多的人投入到全民健身浪潮中。然而，会正确使用健身器材的人并不多，导致健身效果不高，甚至出现伤害事故。17日，国家级社会体育指导员王林来到市区虹桥公园健身区，为崇川区虹桥街道干部和居民作健身示范。

　　讲解前，王林让一名青年社区干部在太空漫步机上做练习，年轻人做了几组动作后，王林便发现了问题：“她的动作幅度不大，腰杆没有挺直，影响了锻炼的效果，这是不少锻炼者普遍存在的问题。”王林告诉大家，正确姿势是双手抓在前杠上，身体放松，腰杆挺直，两腿交替摆动，开始时速度慢一些，此后可逐步加快，步子尽量大一些。

　　王林告诉大家，目前市区各社区均有数套全民健身工程点，每套包括9种器械，基本满足身体各部位锻炼，各器材均有正确使用方法的说明，希望大家使用前一定要好好领会，这样才能达到最佳锻炼效果。

　　近10多年来，王林一直坚持利用全民健身器材锻炼身体，他摸索出不少锻炼新招，丰富了一些器材的锻能。王林在太空漫步机上作示范练习：随着双腿摆动速度不断加快，他的双手脱离器械，配合身体有力摆动，动作潇洒、姿态完美，引得旁人啧啧称奇。

　　做完一组动作后，王林问大家：“我的动作和你们有什么不同？”不少人说他练习时“双手脱杠”，王林点点头：“对！我脱杠可以提高动作幅度，通过双臂摆动，解决和预防肩周炎。”王林又向大家透露了一个小秘笈，太空漫步机还能起到按摩作用，他随即解开谜底：锻炼时，把双手放在腰上，随着步频加快，手掌和腰部会产生一些摩擦。“这些动作是我在多年锻炼中琢磨出来的，在一定程度上提高了锻炼效果。”

　　“街道文化站和新中社区联合举办这次活动，目的是让辖区居民规范使用街道体育公园、社区健身工程点的各类健身器材，提高健身效果。”虹桥街道文化站站长朱小平说。

　　“过去3年，南通市区共添置167个全民健身工程点，实现了城市社区‘10分钟健身圈’基本全覆盖，满足了市区市民的基本健身需求。”市体育局群体处负责人毛学俐说。

　　记者了解到，2001年起市体育局开始在市区布置全民健身器械，截至2010年，崇川区、港闸区、南通开发区各街道的每个社区均至少拥有一个全民健身点。毛学俐介绍：“2012年、2013年和2014年，我们分别安装了50个、64个、53个健身工程点，目前市区总数达千余个，遍布市区各地。”

　　在此基础上，近两年市体育部门在崇川区、港闸区、南通开发区先后建设了5个街道级体育公园。毛学俐介绍说，今年体育部门还将在市区建设3~5个街道体育公园，这项工作已被列为今年我市为民办实事项目。另外，市体育局将对各全民健身工程点进行全面维护更新，逐步淘汰一些破损器材，为广大市民提供更好的健身条件。

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