央视网消息：战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了！在国内，大部分健身房都已经配备了战绳！也有越来越多人开始 一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力！

　　同时，战绳不仅训练效果好；具娱乐性；训练款式多变，比起传统的操场跑圈是在是乐趣多多！

　　今天就要给大家介绍一个经典的战绳训练动作战绳开合跳（Jumping Jacks）。

　　开合跳是一个经典的健身动作，全身肌肉都会参与！在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。

　　把它和战绳联合起来可谓是一举两得！不仅增加了开合跳的难度，挥舞战绳让你的训练变得更有趣！

　　2.落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌），然后微微屈髋屈膝缓冲！

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