核心提示：对于每一个体重超标的人来说，都有相同的悲哀和困扰，那就是如何减肥瘦身才能有效且不反弹。时下有一个非常火爆的方法，那就是21天减肥法，很多人都在追随模仿，而很多人却也在害怕在21天减肥法后体重反弹。

　　对于每一个体重超标的人来说，都有相同的悲哀和困扰，那就是如何减肥瘦身才能有效且不反弹。时下有一个非常火爆的方法，那就是21天减肥法，很多人都在追随模仿，而很多人却也在害怕在21天减肥法后体重反弹。那21天减肥法反弹超厉害吗?怎么减肥不反弹?下面我们一起来详细了解一下!

　　所谓的21天减肥法其实是一个很火爆的网络减肥方法，主要是把21天当作一个期限，在前三天除了喝水以外，不能再吃任何其他食物，接下来的九天当中你可以吃一些水煮的蔬菜，但是不能吃任何食物，最后九天当中这可以吃水煮蔬菜和少量的肉。

　　这个21天减肥法的确能够让很多人在短短的21天减下了很多体重，但是很多人却发现在后续的日子里体重反弹厉害。对于21天减肥法反弹超厉害吗这个问题，其实减肥并不能盲目追求快速，更加不能抛弃健康的情况下减肥，而是应该循序渐进不断坚持，否则无论多么有用的方法，反弹都是迟早的事情。

　　想要真正减肥成功，希望大家在日常生活中控制好自己的饮食，尽量少吃油腻、重脂的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持少吃几口。

　　真正的减肥并不能单纯依靠某一种方法，想要在减肥后体重不反弹，在日常生活中就一定要坚持运动锻炼，通过运动的方法来促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，这样才能够获得长期且显著的减肥效果。

　　以上就是关于21天减肥法反弹超厉害吗的相关内容介绍，其实21天减肥法并不是一种科学的方法，在实践期间我们看到的体重下降并不是体内脂肪减少，而是正在失去体内多余的水分，一旦恢复饮食体重马上就恢复了，因此不建议大家采用这样的方法减肥。

　　21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

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