21天减肥法第二阶段要注意什么减肥方法 56健康网

　　核心提示：在21天减肥的这个方法中，第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后，人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好，仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢？

　　在21天减肥的这个方法中，第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后，人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好，仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢?

　　在21天减肥的第二阶段里，患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物。因为这期间是消脂的时候，只能够吃蔬菜和水果来当做饮食，但是不能够过量。经过上一个阶段，大部分减肥者都已经适应了，但是如果不注意的话，患者仍旧会恢复到之前暴饮暴食的阶段。所以，患者一定可以的提醒自己进行改变。所以，饮食上面，仍旧要以蔬菜和水果为主。

　　其次，水果的食用量也不能够太多，因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果，比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的，因为这些水果里面的含糖量比较多，会对减肥造成不利的因素。同时，在这段时间里，减肥者很容易会产生厌倦心态，一定要坚持。

　　阅读到这里，相信大家都已经知道21天减肥法第二阶段的饮食上要注意哪些。另外，除了饮食上以外，减肥者还需要进行一些运动，而具体的运动量需要根据患者的情况来安排，不然不管运动量太多还是太少，都会对患者造成影响。