一双又细又长的腿，仅仅是我们中的想象，然而在现实生活中即便是不能达到又细又长但是足以可以通过减脂瘦腿来达到视觉上的又细又长。然而当面对我们的大腿粗怎么减既简单又快呢?接下来就和小编一起去看看吧。

　　每天下班后，你的腿部是不是总感觉肿肿的?这是因为腿部血液不循环所致，上班族女性表现得更为明显，这个时候你最好把双腿抬起呈90度贴在墙面上，这对于消除水肿和瘦腿非常有帮助哦!

　　首先将乳液均匀地涂抹在腿部，然后用按摩板从下往上推去，要感觉到很热很痛才可以的。塑魅婷乳液选择用塑魅婷就好，它可以促进新陈代谢，通过按摩转向、快速清除多余脂肪。塑魅婷溶解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸，再通过人体排泄将其排出体外。针对解决腰、腹、臀与手臂脂肪堆积原因，起到清除多余脂肪，抑制反弹。

　　腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

　　在执行锻炼计划前，最好先让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

　　骑自行车减肥，不单可以瘦腿，还能帮助翘臀。看电视的时候，半躺着，双腿举起来开始做骑自行车的姿势。如果要想效果好，需要快慢结合。就是快速地骑20次，然后放很慢速度骑10次。不过速度慢比速度快要感觉更累一些。

　　大腿粗怎么减既简单又快?那么，以上就是有关减肥小方法，快快去尝试吧!小编还是要温馨提醒，减肥是一个长期坚持的，不是通过三天打鱼两天晒网就能够实现的。返回搜狐，查看更多

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