说起女性更年期就颇有“谈虎色变”之感，女性更年期让身边人以及女性自己都苦不堪言，如何治疗以及调理就显得尤为重要。江苏省中医院妇科主任任青玲主任医师表示，女性更年期的症状可以通过饮食调理缓解。

　　李女士平常工作比较忙碌，因此对自己的身体变化不是很重视，加上总以为自己懂医，先生也是一家医院的专家，就认为什么问题都能自己解决。

　　可前段时间，她经常潮热出汗，焦躁不安，有时独自在家，总感觉家中似乎还有别人，恐惧感时不时的涌上心头。一段时间后，她发现这样的状态已经影响到自己的工作。同时她的情绪也影响到家人，家人总担心她会出现一些想不到的状况，时不时要打电话“监控”一下。后来，李女士到多家医院检查，最终确认是“更年期”在作祟。

　　任青玲介绍说，女性进入更年期后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。

　　更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。“像李女士就属于典型的更年期综合征，如果不及时治疗的话，后果会非常严重”。

　　据了解，由于围绝经期性激素分泌水平的变化可能会引起情绪紊乱，有15%-50%围绝经期和绝经后女性会出现焦虑、抑郁等精神神经系统症状。更年期症状越来越多的影响着中国女性的生活质量。据国际更年期协会“生活，应无止境”一份针对中国更年期妇女（40-59岁）的调研报告显示：70%的中国女性认为更年期的症状影响了她们的情绪和日常生活，但在经历更年期症状的女性中，大约一半（49%）的人从未向医生寻求过帮助。因此，建议女性需要更多的自信与知识向医生咨询如何应对更年期的各种症状，了解各种可能的治疗方案以及如何对健康进行全面管理。

　　1、更年期妇女不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。

　　2、更年期特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，避免由于植物神经活动失调而导致新陈代谢障碍，要选择植物油。

　　3、吃些玉米面及水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干。

　　4、要多吃蔬菜水果，许多富含纤维的蔬菜有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动。多吃洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。鲜枣、猕猴桃、山楂等富含维生素C，对缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收，也有一定作用。

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