更年期对于女性朋友来说就是“噩梦”的开始，在大多数女性认为是到了更年期，身体就会慢慢的衰老，疾病也会纷纷到来。其实事实并非如此，只要你好好的保养自己的身体，调整好自己的情绪，就能顺利的度过更年期。但是有一点是不可否认的，就是你现在更年期的时候都会出现慢慢发福的情况。到底是为什么呢？怎样才能预防身材过度肥胖呢？一起来学习一下吧。

　　为何女人一到中年就“发福”？大多数女性都希望能够保持苗条的身材，但是有些女性到了四五十岁的时候就容易出现发胖的情况，这让很多女性非常的困扰，在更年期的时候为什么更容易发胖呢？其实这个原因是比较多的，站在首位的就是因为更年期的时候，女性的身体新陈代谢速度逐渐下降，体内的脂肪不能够及时的被身体分解，因此在更年期当中女性更容易出现身体激素紊乱等问题也就容易导致身材发福的情况出现。所以说女性在更年期的时候控制好自己的饮食，并且加强运动，更有利于维持苗条的身材。此时作为家里人也一定要多陪同，这样更能够帮助女性顺利的度过更年期。

　　坚持做到四点，让体重乖乖降下来不要过度节食：女性在更年期出现发福的情况，虽然需要注意自己的饮食，少油少盐少糖等等。但是切勿贸然的进行节食，因为你的盲目节食可能会导致身体营养吸收不充分，这样更容易导致身体机能衰退。并且没有计划的进行节食，也会导致身体内分泌紊乱，很容易使身体健康出现异常情况，因此控制饮食而不是节食。

　　平时保持适量运动：在更年期当中的女性，由于身体当中的激素调节紊乱，所以身体的新陈代谢速度也会发生改变，新陈代谢的速度也会逐渐的下降，堆积在身体当中的脂肪就会一点一点的变多。因此在这个时候一定要加强运动，因为运动能够帮助消耗体内更多的热量，对于维持身材苗条更有帮助，但是不要为了过度瘦身运动而伤害了自己的身体，任何的运动都是要适合自己的才是最好的。

　　保证规律的作息习惯：很多女性到了更年期的时候就容易睡不着觉，出现失眠多梦的情况，但是女性朋友不要过于焦虑，只要保证每天能够有7个小时的充足睡眠，这样就能够让身体维持正常的运转。所以说女性在更年期的时候一定要学会放松自己的心情，在睡觉之前听一听舒缓的音乐或者是喝一杯温热的牛奶。这样都能够使你的睡眠质量得到提高。

　　学会给自己减压：女性随着年龄的增长，在中年时期处于上有老下有小的阶段的时候，可能忙碌的时间比较多，而此时一定要学会给自己减压，适当的放松休息，这样更能够很好的维持机体的运转。并且在生活中一定要调整好自己的情绪，有时候压力过大也会导致压力性的肥胖，容易给身体健康带来不利的影响。而此时作为老公的，你一定要帮助女性朋友及时调整自己的情绪，并且多带她散散心哦。

　　综上所述：女性一旦进入更年期就很容易出现各种不适感，并且在更年期的女性情绪上也会比较多疑，这时候一定要及时的调整，并且一定要保证规律的作息和均衡的饮食摄入，对于平稳度过更年期更有帮助，而且能够预防身材发福的情况。您对以上内容还有更好的建议吗？欢迎在下方留言，感谢您的阅读与支持，祝您生活愉快。

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