刘罡曜：高级营养师、健身教练、高级中医推拿按摩师，擅长各类伤科、内科及运动损伤理疗；普通人群以及运动人群营养配餐、减脂塑形、力量训练、体能训练、女性产后恢复等。

　　又到清凉夏季，减肥便成了很多人生活的“主旋律”。不少人甚至庆幸自己夏天胃口不好，认为正好可以借机减肥。不过，高级营养师、健身教练刘罡曜提醒，“少吃就能减肥”的想法可能只是你一厢情愿。

　　“很多人在夏天脾胃不好，吃得少，但每天的运动计划却没有任何改变，认为吃得少消耗得多，可以收到很好的减肥效果。其实，“入不敷出”的情况只会让人精力不足，在精神状态不好的情况下，反而会影响减肥塑身的效果。”刘罡曜说，所以，夏天需要调整训练计划，将运动强度适当下调，“减肥也需要遵循自然规律，不是说夏天一定要瘦更多。每月瘦3-5斤属正常范围，如果瘦到10斤以上，已不利于身体健康了。”

　　夏天到了，不少女性为了减肥而选择不吃主食，刘罡曜表示，“有的人认为吃了米饭、面食之类的主食会长胖，其实不然。主食中的碳水化合物可以帮助食物消化吸收，适当摄入，不但不会让人长胖，反而利于减肥。”

　　如果你想科学减肥又不损伤身体，如果你正烦恼自己适合哪些减肥方式，不妨在明天（30日）下午2点至3点39分，拨打重庆晨报公众服务热线，向营养及健身专家刘罡曜咨询吧。 重庆晨报记者 朱阳夏

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