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　　半小时的有氧运动是不够的，有氧运动最好是半小时以上才能起到减肥的作用，每天1小时很合适。还有就是要适量的节食·

　　早晨早点吃个七分饱，中午可以吃好点，吃米饭蔬菜类水果类多一点，肉类可适量，减肥效果想快点和好点，重要的就是晚上了，晚上最好吃些水果。。。。还有白天期间不能喝碳酸饮料不能吃过量甜食和一些垃圾食品。。。

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