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　　展开全部都不好,跑步,你跑个1小时下来,不如连着冲刺100米减肥效果好,健身操就跟你说明了健身,又没有减肥效果.

　　这两种都是锻炼身体的,跟减肥有很大差别。减肥要超负荷运动,然后饮食不能有油腻,才能成功.

　　想健身跑步还不错.想减肥你要做些运动量大的运动,比如减肥啊,冲刺100米啊.

　　展开全部如果是减肥跑步更好，跑步是最好的有氧运动之一，除游泳以外最好的减肥运动！

　　你在健身房锻炼的条件很好，不过没有这么难选择的，你只在认为应该达到什么效果就可以选择什么运动。

　　女子的话器械没有很大的必要，可以只考虑跑步跟跳操。先跳完操再去跑步，跳操是有时间安排好的，跑步可以随时去跑，只要机器够用的话。

　　如果是减肥跑步的时间必须要达到40分钟左右，不能少于30分钟，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，如果只是健身那可以慢跑30分钟，每星期的一、三、五就可以了。

　　也可以一、三、五跑步、二、四、六跳操。这样的话两样都没有丢下，到于器械在跳操那天偶尔的练习一下也可，可以选择一些如仰卧起坐之类、小重量的高、低拉等，力量小一点的。因为器械一般只针对肌肉练习，如果是女孩子一般都不希望大块头的肌肉吧？

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