本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好，我想瘦手臂大腿肚子，大神们可以告诉我每次去练器械的

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　　本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好，我想瘦手臂大腿肚子，大神们可以告诉我每次去练器械的顺序吗？...

　　本人女性第一次去健身房开卡可是不知道怎么练法好，我想瘦手臂大腿肚子，大神们可以告诉我每次去练器械的顺序吗？

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　　顺序也有很多种，可以是一天上半身，一天下半身，也可以是按部位来，按动作的推拉分类，但都是要全身锻炼的，不是说你想瘦手臂就只是练手臂。

　　按动作的推拉就是 周一大腿肩腹 周二 背二头腹 周三 胸三头腹周四休息，五六再继续，但可以不做之前的锻炼。因为锻炼要多样性，瑜伽，普拉提等等。大体上的顺序就是大部位先来，胸背腿是属于大部位，大肌肉群。

　　饮食也是要注意的，早餐全麦面包加水果加牛奶和鸡蛋，全麦面包买的时候看配料表，全麦粉，麸皮越排前越好，吃起来比较粗糙，不要小麦粉的。

　　其他清蒸水煮为主，糙米饭代替白米饭，五谷杂粮类的菜，瘦肉，鱼肉，玉米油橄榄油花生油，除开早餐，剩余两餐分成两次吃，每餐以不感觉到饥饿为准，不饿就不多吃。

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