女性一般是45—50岁左右步入更年期。更年期的女性在心理和生理上都会出现很多的不适。更年期后的女性，应重点预防以下四方面疾病。

　　心脏病 心理要减负 美国一项研究发现，女性在更年期前后心脏常会出问题，比如偶尔早搏，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%。因此，更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担；平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

　　便秘 生活需规律 更年期带给女性的一系列麻烦还包括便秘。南中医大国医堂王文林博士解释，这是因为更年期女性的焦虑情绪等，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。不仅如此，更年期阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。王博士建议，除了养成定时如厕的习惯外，适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物可促进肠道蠕动。

　　骨质疏松 补钙晒太阳 更年期女性雌激素水平迅速下降，体内的钙等矿物质明显流失。因此，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；其次可以补充胶原蛋白，适量吃点肉皮、猪蹄等；增加运动，注重伸展或灵活性练习；天气好的时候多晒晒太阳。

　　妇科肿瘤 定期看妇科 女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，加之自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫癌、卵巢癌、宫颈癌等。有几类人属于妇科肿瘤的高危人群，应特别留意。一是有这类疾病家族史的；二是肥胖人群、高血压患者、高血脂患者，她们更易患子宫内膜癌；三是慢性宫颈炎患者、早婚早育者，她们更易患宫颈癌。定期妇科检查是预防肿瘤发病最简单的办法。 朱启莹

　　12月27日（本周六）下午14：30，健康大讲堂邀请到南中医大国医堂王文林博士谈“女性更年期的调养”之道。讲座将针对女性更年期的发病机理、中医治疗、日常调养等方面进行深入讲解，帮您安然度过更年期。

　　王文林博士师承尤松鑫教授、王灿晖教授、刘涛教授、费天道主任医师。擅长治疗眩晕、失眠、头痛等各种杂病，月经不调等妇科疾病，慢性胃炎等消化系统疾病，以及腰腿疼、关节炎、更年期综合征、慢性疲劳、亚健康状态的调理等。国医堂门诊时间为每周六全天。

　　健康大讲堂是南中医丰盛健康城举办的纯公益讲座，每周开讲。讲座地点：南京汉中路282号南京中医药大学汉中门校区国医堂五楼（地铁2号线号出口）。

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