所以，如果你已经很瘦，可接受的运动强度很大，那么，不太适合阅读此文~如果你还在减肥初期，平时很少运动，减肥基数比较大，那就继续读下去吧~

　　严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操，算是一个拉伸操吧，难度系数基本为0 ╮(╯_╰)╭

　　之所以放到这里来说，是因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端，减肥初期坚持做1~2周，让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

　　但是这次减肥发现，还是比较一般的，尤其是坚持了1周左右后，其实就不怎么出汗了╮(╯_╰)╭

　　如果选择这款的话，建议也放在减肥初期吧，难度系数低，也不会非常累，前期的话出汗量还是可以的~

　　强度不是很大，之所以后面放弃，是因为觉得出汗量还是不太够，毕竟我还是希望可以快一点瘦下来的~

　　如果每天时间非常紧凑的话，也可以试试这个，有空的话我也会去试试第二季的感觉，下次更新~

　　以及在跳ins的期间，其实腿部会瘦的很慢，刚开始甚至会有变粗一点，查了一下，很多网友说是肌肉肿胀的关系～休息的时候腿会瘦的更快一点，这点我的确是这样没错～

　　另外一个算是缺点吧，我觉得对于女生来说，塑形度一般，有变壮的feel～╮(╯_╰)╭

　　很多人说是强度稍弱版本的Ins，怎么说呢，坚持了二十多天，不是非常喜欢～

　　第一，为了压缩时间到25分钟，去掉了中间休息的十几二十秒，反倒让我觉得强度变大

　　第二，动作变化有点多，下肢运动也比较多，对我来说，腰有点太累了╮(╯_╰)╭

　　╮(╯_╰)╭真心不知道它叫什么，微博传的很火，就叫什么“英国胖MM减肥操”。

　　这是我蛮喜欢的一个操，出汗量还可以，主要是动作难度不大，但是有很好的拉伸感，最后的拉伸部分也比较全面～

　　其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子，不论是塑形还是拉伸，比shuan T的那两个好一丢丢～

　　首先，动作上来说呢，虽然难度系数不高，但是速度很快，动作很羞耻嘤嘤嘤，完全不敢在人前跳～

　　之后我会去尝试强度更大的一些减肥操，如果有一些新的更新，也会再来分享的~

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