春夏时间到，满街摇曳轻薄装、短裙的季节又来了，经过了一个冬天的“养膘”，不少美女们一定着急策划着减肥塑身了。好身材光靠注意饮食吗？NO！看看杂志上、T台上那些迷人光鲜的身材，你以为就只是底子好，最近网上曝光了一组国际名模们在健身房健身的照片，原来美女个个都是练家子，举哑铃、俯卧撑、练深蹲，做起来比男人都狠啊。

　　春夏时间到，满街摇曳轻薄装、短裙的季节又来了，经过了一个冬天的“养膘”，不少美女们一定着急策划着减肥塑身了。好身材光靠注意饮食吗？NO！看看杂志上、T台上那些迷人光鲜的身材，你以为就只是底子好，最近网上曝光了一组国际名模们在健身房健身的照片，原来美女个个都是练家子，举哑铃、俯卧撑、练深蹲，做起来比男人都狠啊。

　　澳籍名模米兰达·可儿已结婚生子，可还是拥有迷人身材。她每天都会坚持棒式(肘撑)数十分钟，做这些动作时，3岁的儿子Flynn会跳到她身上，简单的动作就变成了负重支撑，非常锻炼手臂线条。

　　做这个动作时，腰部不可以往下掉，身体从头到腰必须保持一条直线，力量全部来源于肌肉，非常消耗能量，塑身效果自然非常棒，每天做全身都会很结实。

　　身为“维多利亚的秘密”品牌的专属，德国名模海蒂·克鲁姆主要依靠运动减肥。她每周都会在私人教练的指导下健身3至5次，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等练习。海蒂·克鲁姆也会在基础力量练习中融合复合训练，增加了一些新项目，如搏击操。

　　为了塑造完美的肩部线条，保持紧实纤长的双臂，她每天都有3组哑铃练习。除了这些，为了燃烧更多热量，海蒂每周还会进行3次行走练习。

　　英国当红超级名模卡拉·迪瓦伊是伦敦时装周上无可争议的“最亮眼模特新人”，她的极瘦身材和大腿间距令少女们痴迷，虽然科学家称“大腿间距”一定程度上是骨骼结构的结果，一般女性除非饿成皮包骨才会出现。但通过运动来塑造大腿曲线，不是不可能。最明智的方式是靠墙深蹲来塑造腿部曲线：后背墙，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。

未经允许请勿转载：56健康网 » 姑娘们“露肉季”到了 跟着超模学健身吧