，是减肥时不能碰的食物，有个老外偏偏不信邪，居然连吃了三个月人们口中的“垃圾食品”。

　　这个老外名叫John Cisna，一日三餐都吃麦当劳，90天竟然瘦了33斤。迷妹儿的嘴巴惊讶的快成了“O”型，麦当劳不是油炸食品吗？吃多不增肥？脑子里满满的疑问！

　　我听过各种减肥方式，什么节食、减肥药、减肥器械，许多人为了减肥可以说是无所不用其极。但是靠吃麦当劳减肥成功的迷妹儿我还是第一次听说。

　　在这90天里，他虽然每天都只吃麦当劳，但并不是肆无忌惮的吃，并将每天的摄入热量控制在2000卡以内。

　　坚持了90天，真的瘦了！但他看起来还是比较胖。于是他又坚持了三个月。6个月的时间他仅靠麦当劳从252斤减到了197斤。这数字让减肥之人兴奋，让迷妹儿有点惊讶。

　　真正令他惊讶的是：他的胆固醇竟然下降了，从249降到170，腰围瘦了53厘米，臀围瘦了10厘米。这在迷妹儿看到的减肥史上简直堪称奇迹。

　　实际上减肥只是john的一个收获，他的目的是为了做一个实验，让老师和学生们能够跳出常规的思维模式，用更具新颖的方式来传输教育。

　　于是他就找到了当地麦当劳的店长，说明了他的想法，没想到店长竟然没有过多考虑就答应了，这90天的麦当劳免费提供给他。实验就这么顺利的开始了~

　　john在食用麦当劳时并非肆无忌惮的吃，而是合理控制热量，并且食物搭配符合美国营养膳食计划。

　　他每一餐的卡路里都会根据麦当劳网上提供的营养信息表计算出来。每一餐都严格按照计划进行。

　　除了每天麦当劳的正常摄取外，John每天会在操场上锻炼45分钟，别小看这45分钟的跑步却起到了大作用。有氧运动在减肥过程中是必不可少的。

　　看到这，健迷伙伴们是不是已经跃跃欲试了？别着急。。。迷妹儿我要告诉健迷伙伴们一个事实真相，有人一日三餐吃麦当劳瘦了，有人却吃成了肝脏衰竭...

　　其实在John做减肥实验之前，就有人“以身试法”，记录自己连续吃30天麦当劳的身体变化，他叫Morgan Spurlock，是一个纪录片导演。

　　为了保证实验的真实性，Morgan还找了3位医生对他的变化做记录，从开始到结束实时追踪他的状态。在开始实验之前，Morgan身高2米，84公斤，体脂率11%，身材几乎可以和职业运动员相媲美。

　　为期30天的时间，Morgan一天三顿只吃麦当劳，把麦当劳菜单的所有食物吃了一遍，短短30天，体重增加22斤，90天，体重增加42斤，随之而来的还有脂肪肝、肝部衰竭、高血压等健康问题。

　　同样是一日三餐麦当劳，为何John减肥成功，而Morgan却减肥失败甚至危及健康。从两组实验对比来说，导致结果变化的始作俑者不是食物本身，而是食物的热量。

　　纽约一位餐厅主厨Pasquale Cozzolino，体重曾一度飙升到336斤，平时除了正常进食无忌口外，还特喜欢各种零食碳酸饮料，发胖实属必然。

　　健迷伙伴们都知道，体重过胖会引发各种疾病，Pasquale为了健康，决定戒了零食，只吃披萨，每天亲手制作传统菩萨作为午餐，披萨的总热量在600卡。

　　除午餐披萨外，早餐和晚餐会吃杂粮、水果以及沙拉。每天摄入的热量控制在2700卡。

　　现在的Pasquale靠这种饮食方式已成功减掉90斤，图中就是现在的他。

　　所以说：减肥吃什么不是最重要的，摄入多少热量才是重点。John每日摄入2000大卡，还坚持行走45分钟；Cozzolino每日控制2700大卡热量，戒掉了高糖零食，这就是他们为什么瘦了的原因。

　　他们的身体并没有因为人们传统观念中不健康的食物所击垮，反而成功减肥。控制食物热量的摄入量，才能实现你的减肥大计。

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