我们经常说，鱼与熊掌难以兼得，其实健康和美丽，有些情况下也是难以兼得的。其实对人来说健康才应该是第一位的，一个健康的身体比什么都重要。不过如果健康和美丽都兼得，当然也会更好。其实所谓美丽，对于很多人来说就会和减肥相挂钩，对于减肥的人来说，如若能够坚持三个月的时间，基本可以完成减肥，而且这时也会进入到一个瓶颈期，如若想要生存造就，则需要付出更多的努力。三个月的减肥计划，若你能坚持下来，健康减肥不反弹！

　　想要在三个月内，瘦成自己喜欢的样子？那么这几件事你得做到位！早晚坚持跑步在减肥期间，跑步运动是最简单、最有效的减脂方式，而且我们经常看一些小视频的时候，经常会看到一些胖子的逆袭，甚至很多人怀疑她整容了，其实减肥就相当于整容，不仅能够改变我们的体型，还可能会改变我们的面部。

　　想要通过跑步减肥，最好是早上和晚上同时进行，而且早上跑步相对于晚上跑步来说，早上跑步燃脂效果会更快一些，因为早上起床之后，体内还没有摄入食物，这时候进行跑步运动，会燃烧体内积存的脂肪，进而有助于燃脂减肥。而晚上继续坚持跑步，能够有效提升身体素质，既有助于健康又有助于减肥。

　　饮食有讲究若你正在减肥期间，一定要注意管好自己的嘴，不要乱吃，当然也不要节食。节食减肥，确实能让你在短时间内快速的瘦下来，但是如果过度节食的话，也会带来一些健康问题，比如说会伤害肠胃健康，或者胆结石等，所以说节食减肥不可取。在减肥期间你要合理安排好饮食，一日三餐要规律，吃饭时要尽量选择低热量、低脂肪的食物，但要保持饮食均衡，晚餐时间最好安排在6-7点左右，尽量不要超过8点，超过8点之后，就不要再吃任何东西了。

　　作息规律在减肥期间，除了要坚持运动，合理膳食，也一定要规划好自己的作息时间，保证作息规律，坚决不熬夜。这是因为保证充足睡眠，有助于促进体内血液循环和新陈代谢水平，如果你经常熬夜，会造成体内基础代谢率下降，进而会降低脂肪的燃烧率，不仅不利于减肥，还可能会使你发胖。

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